Наш Телеграм-канал
и другие соцсети
Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
Подписаться на канал
+
Мы в соцсетях Мы в Instagram Мы в VK Мы в YouTube Мы в Дзен Мы в RuTube Мы в Telegram Мы в TikTok
Инстаграм ВК YouTube Дзен RuTube Telegram TikTok
Плечи Плечи 1–32 Грудь Грудь 33–47 Ноги Ноги 48–93 Руки Руки 94–118 Спина Спина 119–149 Пресс Пресс 150–194

Руки

Бицепс, трицепс, мышцы предплечий

Все бицепс плеча дельтовидные мышцы задняя дельтовидная мышца локтевой разгибатель кисти мышцы кистей и пальцев мышцы локтевого сустава мышцы ротаторной манжеты плеча мышцы рук передняя дельтовидная мышца плечевой пояс и предплечья разгибатели запястья сгибатели запястья стабилизаторы корпуса трицепс плеча
Плечи Плечи 1–32 Грудь Грудь 33–47 Ноги Ноги 48–93 Руки Руки 94–118 Спина Спина 119–149 Пресс Пресс 150–194