Всё тело

10. Тренировка с резинками, грифом и дверным фиксатором. Финал

12 Февраля, 2026 399

Всем привет! С вами компания FITFILIP, и я Наталья Борисова. Сегодня у нас последний день тренировки - время объединить все, чему мы научились за этот цикл. Это fullbody-тренировка, которая активирует...

Утренняя зарядка с резинками: пробуждаем тело за 10 минут

Смотреть

4 Февраля, 2026 2445

Привет. Меня зовут Денис Волков. Сегодня я проведу для вас зарядку, которая поможет пробудиться, отойти ото сна и зарядиться на ближайший день. Использовать мы будем резиновые эспандеры FITFILIP ...

Интенсивная зарядка с резинками FITFILIP: 4 упражнения по 40 секунд

Смотреть

1 Февраля, 2026 471

Привет! Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. Сегодня проведу для вас короткую интенсивную зарядку, которая поможет проснуться и настроиться на рабочий день. Используем резинки FITFIL...

Утренняя разминка на всё тело с резинками

Смотреть

1 Февраля, 2026 701

Меня зовут Денис Волков. Сегодня я проведу для вас зарядку, которая взбодрит и настроит на предстоящий день. У нас будет 4 упражнения: каждое выполняется по 40 секунд, между упражнениями — 20 сек...

10. Тренировка с резинками, манжетами, дверным фиксатором и рукоятками. Финал

Смотреть

29 Января, 2026 1695

Здравствуйте! Сегодня у нас интенсивная функциональная тренировка на все тело. Подготовьте необходимое оборудование: резиновые эспандеры, манжеты, карабины и дверной фиксатор. Начинаем с разминки, зат...

Энергичная утренняя зарядка с фитнес-резинками на всё тело

Смотреть

26 Января, 2026 2193

Доброе утро. Меня зовут Денис Волков, я персональный тренер. Сегодня проведу для вас эффективную энергичную зарядку, которая поможет взбодриться и настроиться на весь день. Мы будем использовать резин...

5. Тренировка с длинными резинками, рукоятками и дверным фиксатором

Смотреть

26 Января, 2026 4613

Приветствует компания FITFILIP и я, Наталья Борисова. Сегодня у нас тренировка, в которой все тело включается в работу как единое целое. Эта тренировка поднимет общий тонус, улучшит координацию и даст...

Утренняя зарядка после сна: самомассаж, дыхание и бодрый старт дня

Смотреть

25 Января, 2026 2835

Привет. Меня зовут Денис Волков. Я для вас проведу короткую, но эффективную утреннюю разминку, которая помогает включить нервную систему, разбудить дыхание и мягко подготовить тело к рабочему дню. В э...

7. Тренировка на верх тела с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

23 Января, 2026 1414

Сегодня укрепляем мышцы груди, прорабатываем трицепс и включаем пресс/кор. Оборудование: дверной фиксатор (якорь), резиновые петли разной жёсткости, рукоятки, манжеты (для упражнения на пресс), ...

Тренировка №10 с эспандерами: финал серии — верх тела

Смотреть

21 Января, 2026 2470

Тренировка №10 с трубчатыми эспандерами: верхняя часть тела Сегодня мы с вами выполняем заключительную тренировку в этом цикле. Будем работать с верхней частью тела: спина, грудные мышцы, плечи, трице...

Тренировка 9 с трубчатыми эспандерами: проработка всего тела

Смотреть

20 Января, 2026 917

Тренировка №9 с трубчатыми эспандерами: прорабатываем все тело. Подготовьте необходимое оборудование: набор трубчатых эспандеров, манжеты, дверной фиксатор, рукоятки, коврик. Наденьте удобну...

Калистеника: как начать тренироваться с собственным весом и не бросить

Смотреть

20 Января, 2026 5471

Сегодня поговорим о тренировках на свежем воздухе. Прежде всего — на спортивных площадках. Они сейчас есть и появляются повсюду, особенно в больших городах: турники и брусья установлены уже практическ...

Тренировка №7 с трубчатыми эспандерами: нагрузка на всё тело

Смотреть

20 Января, 2026 2112

В седьмой тренировке с трубчатыми эспандерами мы равномерно нагружаем всё тело: сначала разогреваем суставы и мышцы, затем выполняем силовую часть, а в конце расслабляемся в заминке. Подготовьте обору...

Зарядка 5: бодрое утро с резинками

Смотреть

20 Января, 2026 406

Доброе утро! Меня зовут Денис Волков, и сегодня я проведу для вас интересную, интенсивную разминку — такую, чтобы быстро взбодриться и настроиться на грядущий день. Формат простой и очень рабочий: у н...

Как прогрессировать с собственным весом и не упереться в потолок

Смотреть

20 Января, 2026 7215

Упражнения с собственным весом имеют ряд очевидных преимуществ: они доступны практически всем, потому что многие из них не требуют практически никакого оборудования — кроме собственного веса. Что, в о...

Почему техника важнее повторений в упражнениях с собственным весом

Смотреть

19 Января, 2026 11367

Эффективность выполнения физических упражнений зависит сразу от нескольких факторов: количества повторений, техники выполнения и формы движения. Именно сочетание этих параметров определяет, какой резу...

Утренняя зарядка с резинками FITFILIP - включаем тело после сна

Смотреть

19 Января, 2026 1430

Привет! Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас интенсивную и интересную разминку — зарядку, как хотите, так и называйте. Самое главное: этот комплекс поможет ...

1. Тренировка с трубчатыми эспандерами. Всё тело

Смотреть

19 Января, 2026 3118

Компания FITFILIP приветствует вас и приглашает в программу тренировок с трубчатыми эспандерами. Это универсальный формат занятий: вы развиваете силу и выносливость, улучшаете подвижность и прорабатыв...

Обучение подтягиваниям — от подвижности плеч до первых повторений

Смотреть

18 Января, 2026 15172

Денис Волков, персональный фитнес-тренер, разбирает подтягивания как навык, который можно выстроить по шагам. Вроде бы упражнение базовое — спина, плечи, руки. Но на практике большинство людей не умею...

Как научиться отжиматься правильно: разбор техники от тренера Дениса Волкова

Смотреть

18 Января, 2026 14667

Привет! Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. В этом выпуске я расскажу, как научиться отжиматься. Казалось бы, движение простое: все его знают, многие пробовали, и вроде бы «ничего с...

Функциональная зарядка на всё тело за 15 минут

Смотреть

8 Января, 2026 588

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас короткую, но при этом достаточно энергичную зарядку, которая поможет проснуться, включить тело в работу и зар...

10. Тренировка с короткими фитнес-резинками. Всё тело. Финал

Смотреть

7 Января, 2026 377

Сегодня в функциональной энергозатратной жиросжигающей тренировке проработаем всё тело. Это завершающая, десятая тренировка из серии занятий с короткими фитнес-резинками FITFILIP. РазминкаНачинае...

Тренировка FullBody с резинками: всё тело за одну сессию

Смотреть

22 Декабря, 2025 1081

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас тренировку на всё тело с использованием резиновых эспандеров от компании FITFILIP. Разминки не будет. Объясню...

10 минут нагрузки: зарядка с акцентом на ноги и пресс

Смотреть

22 Декабря, 2025 680

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас энергичную зарядку с использованием резиновых эспандеров от компании FITFILIP. Я взял короткую оранжевую рези...

Загружаем материалы…