Наш Телеграм-канал
и другие соцсети

Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!

Подписаться на канал

+

Всё тело

Как платформа Board от FITFILIP превращает фитнес-резинку в силовой тренажер для всего тела

Как платформа Board от FITFILIP превращает фитнес-резинку в силовой тренажер для всего тела

3 Декабря, 2025 1524

Знакома ситуация, когда тренировки ног, рук или спины дома с фитнес-резинками «упираются в потолок»? Приседания, выпады, жимы и тяги… Мышцы адаптируются к нагрузке и прогресс замедляется. Можно, конеч...

Утренняя зарядка с резинками FITFILIP - включаем тело после сна

Утренняя зарядка с резинками FITFILIP - включаем тело после сна

Смотреть

19 Января, 2026 1431

Привет! Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас интенсивную и интересную разминку — зарядку, как хотите, так и называйте. Самое главное: этот комплекс поможет ...

Тренировка с резинками на всё тело в зале и дома

Тренировка с резинками на всё тело в зале и дома

Смотреть

31 Октября, 2024 1417

4 упражнения в зале с тренажёрами и их аналоги с резинками в домашних условияхРаботаем с дверным якорем и манжетами для ног. Во всем упражнениях прорабатываем две стороны: сначала одну ногу, затем дру...

7. Тренировка на верх тела с дверным фиксатором и фитнес-резинками

7. Тренировка на верх тела с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

23 Января, 2026 1415

Сегодня укрепляем мышцы груди, прорабатываем трицепс и включаем пресс/кор. Оборудование: дверной фиксатор (якорь), резиновые петли разной жёсткости, рукоятки, манжеты (для упражнения на пресс), ...

Тренировка 6. Тренировка спины, рук и плеч с короткими тканевыми фитнес-резинками

Тренировка 6. Тренировка спины, рук и плеч с короткими тканевыми фитнес-резинками

Смотреть

5 Мая, 2025 1397

Начинаем шестую комплексную тренировку для женщин с тканевыми фитнес-резинками. Выполним упражнения на укрепление мышц спины, проработаем руки и плечи. Сделаем суставную гимнастику, улучшим подвижност...

Супер-сеты с фитнес-резинками

Супер-сеты с фитнес-резинками

19 Декабря, 2024 1384

Сеты из нескольких упражнений с использованием резиновых петель. Прорабатываем всё тело, особое внимание уделяем мышцам кора. Работаем с руками, ногами, прессом и кором. Тренироваться можете выпо...

Гантели или резинки

Гантели или резинки

16 Января, 2025 1378

Гантели или резинки – что лучше для занятий в зале или дома? Вопрос, которым задаются начинающие спортсмены. Разберём три момента.Сколько у тебя места для домашнего спортзалаСколько денег ты готов на ...

10 упражнений с резинками во время отпуска ✓

10 упражнений с резинками во время отпуска ✓

10 Июня, 2024 1374

Пришло время летних отпусков, отдыха и моря. Мы знаем, что очень важно оставаться в форме, держать себя в руках и не пропускать тренировки. Тренажёрные залы есть не в каждом отеле. Поэтому, уезжая в о...

1. Тренировка на всё тело с дверным фиксатором и фитнес-резинками

1. Тренировка на всё тело с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

20 Июня, 2025 1262

Приветствуем в новой серии тренировок с дверным фиксатором и резиновыми петлями. Универсальное крепление для эспандеров предназначено для надёжной фиксации фитнес-резинки и даёт возможность заниматься...

Упражнения с рукоятками и резинками (21-30)

Упражнения с рукоятками и резинками (21-30)

Смотреть

14 Октября, 2024 1235

Жим вперёд с блоком сбокуДля выполнения жима вперёд с блоком с боку закрепите дверной анкер на высоте груди, прикрепите к нему фитнес-резинку с одной рукояткой. Немного отойдите от опоры, чтобы создат...

Идеальная тренировка дома с фитнес-резинками ✓

Идеальная тренировка дома с фитнес-резинками ✓

12 Июля, 2024 1225

Привет! Предлагаем тебе нашу идеальную домашнюю тренировку. Всё, что тебе нужно, это набор резиновых петель с разным сопротивлением. Это тренировка для всего тела, которую ты можешь выполнять в домашн...

5 упражнений для верхней части тела

5 упражнений для верхней части тела

14 Марта, 2025 1224

Сегодня разберём 5 упражнений для верха тела с резинками. Эта тренировка даже более эффективная, чем со свободными весами или тренажёрами. В этом обзоре поделюсь советами, которые помогут тебе добитьс...

Упражнения с рукоятками и резинками (71-75)

Упражнения с рукоятками и резинками (71-75)

Смотреть

14 Октября, 2024 1196

Подтягивания нейтральным хватом Чтобы выполнить подтягивания нейтральным хватом, закрепите резинку сверху на перекладине. К резинке зацепите рукоятки. Возьмитесь за ручки, встаньте на колени, плечи оп...

Тренировка с фитнес-резинками для тех, кто в отпуске

Тренировка с фитнес-резинками для тех, кто в отпуске

19 Августа, 2024 1181

Сегодня рассмотрим быструю тренировку для тех, кто в отпуске, на каникулах или на отдыхе.1. Начнём с простого упражнения со средней резинкой. Низ резинки зацепим под ногами, верх резинки берём ру...

Тренировка 8. Табата

Тренировка 8. Табата

Смотреть

23 Мая, 2025 1163

Это уже восьмая тренировка для женщин с тканевыми фитнес-резинками Miss. Сегодня сделаем мощную жиросжигающую тренировку на все мышечные группы — «Протокол Табата». Это высокоинтенсивная интервальная ...

Упражнения с рукоятками и резинками (51-60)

Упражнения с рукоятками и резинками (51-60)

Смотреть

14 Октября, 2024 1157

Махи на грудь Чтобы проработать верхнюю частью груди, выполним махи на грудь. Для начала нужно прикрепить дверной якорь к низкой опоре, резинку и рукоятки. Встаньте спиной к опоре. Отведите одну ногу ...

Тренировка на все тело с резинками для фитнеса - верх тела, пресс и ноги

Тренировка на все тело с резинками для фитнеса - верх тела, пресс и ноги

Смотреть

24 Марта, 2026 1152

Привет. Сегодня я проведу для тебя тренировку на все тело. Основной акцент у нас будет на верх тела, но при этом мы обязательно подключим пресс и немного ноги. В итоге получится действительно комплекс...

Упражнения с рукоятками и резинками (61-70)

Упражнения с рукоятками и резинками (61-70)

Смотреть

14 Октября, 2024 1138

Разгибания на бицепс Для того, чтобы выполнить разгибание на бицепс, сначала прикрепите дверной анкер, затем пропустите через него резинку и закрепите рукоятки. Сохраняйте нейтральное положение позвон...

Тренировка 1. Общая жиросжигающая тренировка для женщин на всё тело с фитнес-резинками

Тренировка 1. Общая жиросжигающая тренировка для женщин на всё тело с фитнес-резинками

Смотреть

13 Апреля, 2025 1096

Приветствуем вас на большой комплексной тренировке с короткими тканевыми фитнес-резинками. Подготовили для вас 10 тренировок на проработку всего тела. Наш профессиональный тренер по физкультуре Наталь...

Тренировка FullBody с резинками: всё тело за одну сессию

Тренировка FullBody с резинками: всё тело за одну сессию

Смотреть

22 Декабря, 2025 1082

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас тренировку на всё тело с использованием резиновых эспандеров от компании FITFILIP. Разминки не будет. Объясню...

Упражнения с рукоятками и резинками (11-20)

Упражнения с рукоятками и резинками (11-20)

Смотреть

14 Октября, 2024 1042

Боковые подъёмы стояЧтобы выполнить боковые подъёмы стоя, закрепите рукоятки к резинке. Встаньте на резинку двумя ногами. Стойте прямо, плечи назад, грудь вперёд. Начинаем жать резинку. Поднимайте рук...

10-минутная full body тренировка без инвентаря для дома

10-минутная full body тренировка без инвентаря для дома

Смотреть

6 Апреля, 2026 1021

Короткая тренировка на всё тело без инвентаря для дома: 6 упражнений по 1 минуте, 15 секунд отдыха, спокойный темп и полноценная нагрузка всего за 10 минут. Эта быстрая тренировка на всё тело на 10 ми...

Упражнения с рукоятками и резинками (31-40)

Упражнения с рукоятками и резинками (31-40)

Смотреть

14 Октября, 2024 950

Приседания с гантелей В этом упражнении выполним приседание с гантелей. Только вместо гантели у нас будет рукоятка с фитнес-резинкой. Встаньте на резинку двумя ногами, ноги на ширине плеч. Согните рук...

Утренняя зарядка с фитнес-резинками и грифом

Утренняя зарядка с фитнес-резинками и грифом

Смотреть

12 Февраля, 2026 924

Привет! Меня зовут Денис Волков. Сегодня я проведу для вас эффективную и энергичную зарядку с использованием резиновых эспандеров FITFILIP и грифа. Раскладывайте коврик, берите с собой воду - и мы при...

Загружаем материалы…

Здравствуйте! Чем можем помочь?

Отправляя сообщение, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.