Всё тело

Тренировка 9 с трубчатыми эспандерами: проработка всего тела

20 Января, 2026 918

Тренировка №9 с трубчатыми эспандерами: прорабатываем все тело. Подготовьте необходимое оборудование: набор трубчатых эспандеров, манжеты, дверной фиксатор, рукоятки, коврик. Наденьте удобну...

Быстрая тренировка на всё тело за 10 минут без оборудования

Смотреть

6 Апреля, 2026 790

Короткая тренировка на всё тело без резинок и дополнительного оборудования: мягкая подготовка, работа на мышцы кора, ноги, ягодицы, плечевой пояс и общую выносливость всего за 10 минут. Этот формат тр...

2. Тренировка на всё тело с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

21 Июля, 2025 786

Продолжаем серию тренировок с дверным фиксатором и резиновыми петлями. Второе занятие. Сегодняшняя тренировка нацелена на укрепление всех групп мышц. Начинаем, как всегда, с разминки. Размин...

Силовая тренировка с резинкой на всё тело. 9 упражнений

Смотреть

1 Мая, 2026 763

Тренировка на всё тело — это эффективный способ проработать основные группы мышц за одно занятие. Этот комплекс с резинкой сочетает силовую нагрузку и функциональные движения, улучшая силу, выносливос...

9. Тренировка на площадке - Упражнения на верх тела с резинками Miss

Смотреть

25 Августа, 2025 755

Девятая тренировка с короткими тканевыми фитнес-резинками Miss. Сегодня поработаем с верхней частью тела. Начинаем тренировку с разминки.Разминка1. Ноги на ширине плеч, колени мягкие, лопатк...

Full body с резинками: эффективная тренировка без тренажёров

Смотреть

13 Мая, 2026 733

Когда времени на спорт почти не остаётся, многие полностью отказываются от тренировок, считая, что короткие занятия не дадут результата. Но именно компактные интенсивные форматы сегодня становятся одн...

Тренировка со скакалкой: интенсивное кардио всего 20 минут

Смотреть

8 Октября, 2026 717

Скакалка выглядит очень просто: две ручки и шнур. Но как тренер скажу — это один из тех тренажёров, которые совершенно зря многие недооценивают. Если правильно построить тренировку, уже через нескольк...

Фитнес-резинки для всей семьи: кому подходят и как выбрать нагрузку

Смотреть

9 Июля, 2025 714

Тренировки с фитнес-резинками могу быть эффективными, могут быть не очень эффективными или могут быть вообще неэффективными - в зависимости от того, какие у тебя цели, от твоего уровня техники, подгот...

Быстрая full body тренировка с одной резинкой на всё тело

Смотреть

26 Апреля, 2026 710

Не всегда есть время на полноценную часовую тренировку, но это не значит, что занятие нужно пропускать. Этот короткий комплекс создан как раз для тех, кому важно тренироваться регулярно, но хочется ул...

Утренняя разминка на всё тело с резинками

Смотреть

1 Февраля, 2026 701

Меня зовут Денис Волков. Сегодня я проведу для вас зарядку, которая взбодрит и настроит на предстоящий день. У нас будет 4 упражнения: каждое выполняется по 40 секунд, между упражнениями — 20 сек...

4. Тренировка на всё тело с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

10 Сентября, 2025 683

Четвёртая тренировка — это про-комплекс с фитнес-резинками и дверным якорем. Мы продолжаем нагружать все мышечные группы, но теперь в более интенсивном формате. Подготовьте оборудование, наденьте удоб...

10 минут нагрузки: зарядка с акцентом на ноги и пресс

Смотреть

22 Декабря, 2025 680

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас энергичную зарядку с использованием резиновых эспандеров от компании FITFILIP. Я взял короткую оранжевую рези...

Скакалка против бега: что сжигает больше калорий?

Смотреть

6 Октября, 2026 664

Что эффективнее — бег или скакалка? Этот вопрос мне задают довольно часто, особенно когда человек хочет добавить кардио, похудеть или просто повысить выносливость. И здесь очень хочется дать красивый ...

Утренняя зарядка с фитнес-резинками: тренировка 4 для всего тела

Смотреть

11 Сентября, 2025 648

Продолжаем ежедневную утреннюю зарядку с длинными фитнес-резинками. Сегодня 4-й выпуск. Нагружаем всё тело, заряжаемся позитивной энергией. Начинаем тренировку с разминки. Разминка1. Ноги на шири...

3. Тренировка на всё тело с дверным фиксатором и фитнес-резинками

Смотреть

31 Августа, 2025 647

Третья тренировка с дверным фиксатором и фитнес-резинками. Сегодня продолжаем тренировать всё тело. Подготовили необходимое оборудование, надели удобную одежду, начинаем с разминки.Разминка1. Ноги на ...

Кардио-Тренировка с резиновыми эспандерами FITFILIP

Смотреть

3 Декабря, 2025 637

Привет! Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас кардио-тренировку с использованием резиновых эспандеров FITFILIP. У нас будет три блока по два упражнения. Запа...

Как научиться прыгать на скакалке с нуля: техника для новичков

Смотреть

13 Августа, 2026 619

Как научиться прыгать на скакалке с нуля, если шнур постоянно цепляется за ноги, после нескольких прыжков сбивается ритм, а само упражнение кажется гораздо сложнее, чем выглядело со стороны? Главное —...

Тренировка на верх тела и кор с грифом и фитнес-резинками

Смотреть

10 Марта, 2026 618

Привет. Меня зовут Денис Волков, и сегодня я проведу для вас функциональную тренировку с использованием резиновых эспандеров FITFILIP. Плюс будем использовать гриф. Отличная штука, которая реально пом...

1. Тренировка на площадке - почувствуй результат с первых минут

Смотреть

29 Июля, 2025 614

Добро пожаловать в программу тренировок с фитнес-резинками. На дворе лето, поэтому будем заниматься на свежем воздухе, на спортивной площадке. Короткие резинки - это простой и эффективный инструм...

Функциональная зарядка на всё тело за 15 минут

Смотреть

8 Января, 2026 591

Привет! Меня зовут Денис Волков, и я персональный фитнес-тренер. Сегодня я проведу для вас короткую, но при этом достаточно энергичную зарядку, которая поможет проснуться, включить тело в работу и зар...

Как приседать глубже в машине Смита с помощью резиновой петли

Смотреть

4 Августа, 2026 544

Приседания в машине Смита кажутся простым и предсказуемым упражнением: гриф движется по направляющим, не требует сложной балансировки и позволяет сосредоточиться на работе ног. Но даже в фиксированной...

4. Тренировка на площадке - Упражнения на верх тела с резинками Miss

Смотреть

7 Августа, 2025 527

На четвертой тренировке с короткими тканевыми фитнес-резинками мы будем нагружать верхний плечевой пояс, спину, мышцы груди, плечи, руки - всю верхнюю часть тела. Начинаем тренировку, как всегда, с ра...

5 причин начать прыгать на скакалке уже сегодня

Смотреть

12 Августа, 2026 524

Скакалка кажется максимально простым спортивным инвентарём: две ручки, шнур и несколько квадратных метров свободного пространства. Но именно в этой простоте и заключается её главное преимущество. Прыж...

1. Тренировка с грифом и трубчатыми эспандерами

Смотреть

6 Октября, 2025 524

Добро пожаловать в серию домашних тренировок с минимальным, но эффективным оборудованием: грифом, тканевыми трубчатыми эспандерами и дверным фиксатором.Оборудование и преимуществаГриф можно использова...

Загружаем материалы…