Спина

Упражнения для спины с длинными фитнес резинками

16 Июля, 2019 26162

Тяга вертикального блока с резинкой для фитнеса Широчайшие мышцы формируют атлетическую спину и служат основой крепкого мышечного корсета. Вместо тренажёра можно использовать резиновые петли для фитне...

20 простых упражнений для спины. Домашний комплекс

Смотреть

2 Февраля, 2026 21983

Меня зовут Денис Волков, я персональный фитнес-тренер. Я подготовил для тебя комплекс простых и эффективных упражнений для спины — с резинками и без. Этот комплекс поможет снять напряжение после рабоч...

Тренировка спины с резинками

Читать

4 Марта, 2025 20505

Сегодня разберём простые упражнения для спины, которые укрепят твой позвоночник, улучшат осанку и облегчат повседневные движения. Часто новички пренебрегают тренировкой спины, и эта группа мышц остаёт...

Упражнения на грудь и спину с фитнес-резинками

Читать

16 Декабря, 2024 18752

Упражнения для мощной груди и сильной спины с фитнес-резинками. Это большая комплексная высокоэффективная тренировка для проработки мышц верхней части тела. Подходит для занятий в зале и на площадке. ...

10. Тренировка на спину и кор с грифом и эспандером

Смотреть

29 Марта, 2026 12953

Эта тренировка направлена на укрепление мышц спины, развитие мышц кора и улучшение мобильности позвоночника. В комплексе сочетаем тяговые движения, работу над стабильностью корпуса и упражнения, котор...

Упражнения на спину с резинками

Смотреть

22 Октября, 2023 11424

«Спина с резинками для фитнеса» – упражнения для красивой осанки и укрепления мышцНемного анатомииМышц в спине много. Если заглянуть в медицинскую энциклопедию, то их можно насчитать 59. Они расположе...

Тренировка на спину 30 минут с резинками: два комплекса + пресс

Смотреть

13 Января, 2026 10278

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня с вами FITFILIP и я, Воронин Даниил, проведу комплексную тренировку на спину. Советы перед тренировкой: диафрагмальное дыхание Перед началом сегодняшней ...

Самые эффективные подтягивания

Смотреть

18 Августа, 2025 8931

В английском языке для обозначения подтягивания есть слово pull-ups. Однако в том же английском языке есть ещё два термина, которые описывают разные техники подтягиваний. Это chin-up и chest-up.В разг...

5. Тренировка с тканевыми резинками. Спина и плечи

Смотреть

16 Апреля, 2026 8752

Подробная тренировка на спину и плечи с тканевыми фитнес-резинками: разминка, тяги в разных плоскостях, работа над осанкой, укрепление плечевого пояса и заминка для позвоночника. Вас приветствует комп...

Зарядка с фитнес-резинкой: 15 минут для спины, осанки и сильного кора

Смотреть

1 Октября, 2026 7420

Если утром тело ещё не успело окончательно «проснуться», я не вижу смысла сразу устраивать ему полноценную силовую тренировку. Гораздо полезнее начать с движений, которые постепенно включают мышцы спи...

Упражнения для спины с фитнес-резинками ✓

Читать

13 Мая, 2024 6357

Если вы хотите накачать спину, у нас есть для вас три основных упражнения для широчайших мышц спины с резинковыми петлями. Сразу приступим к тренировке. 1. Первое упражнение для спины – тяга сидя...

9. Тренировка с дверным фиксатором и резинками на спину и плечи

Смотреть

27 Января, 2026 5859

На этой тренировке поработаем с мышцами спины и уделим внимание плечам. Подготовьте необходимое оборудование и начинаем с разминки. Разминка 1) Повороты головы вправо/влево Ноги на ширине плеч, колени...

Тренировка 3 с трубчатыми эспандерами: спина, бицепс и трицепс

Смотреть

19 Января, 2026 4916

Продолжаем серию тренировок с трубчатыми эспандерами. Сегодня у нас тренировка для тех, кто хочет сильную спину, уверенную осанку и крепкие руки. Поработаем с мышцами спины, а также подключим бицепс и...

Лучшие упражнения с резинками и турником

Смотреть

20 Декабря, 2024 4888

Турник сам по себе - это крайне развивающая штука для верхней части тела. На нем можно висеть, подтягиваться, качать пресс, отжиматься, делать выход на две и еще много всяких сложных и очень сложных у...

Упражнения на ноги и спину с короткими фитнес резинками

Смотреть

27 Августа, 2021 4565

Махи ногой с резинкой для фитнеса Махи ногой лёжа на боку – это упражнение, которое благодаря своей простоте и эффективности стало классическим в фитнесе. Разучивать такое движение необходимо без отяг...

Тренировка 2: Спина и бицепс с фитнес-резинками и дверным фиксатором

Смотреть

17 Января, 2026 3966

Сегодня день тяговых движений. Во второй тренировке мы укрепим позвоночник, сделаем плечи более расправленными, а руки — сильнее. Сильная спина — основа любой формы и правильной осанки. Каждое упражне...

Как накачать спину с фитнес-резинками ✓

Читать

20 Мая, 2024 3853

Сегодня разберём тренировку спины – 6 отличных упражнений для развития широчайших мышц спины.1️⃣ Сначала выполним лёгкую разминку. Закрепим резинку за верхнее крепление. Можно использовать дверной яко...

Упражнения на ноги и спину с длинными фитнес резинками

Смотреть

2 Сентября, 2021 3696

Приседания с длинной тканевой резинкой для фитнеса Приседания – одно из самых нелюбимых упражнений. Мы готовы выполнить множество иных движений, с усердием работаем над другими частями тела, но застав...

Тренировка №6: спина и плечи с трубчатыми эспандерами

Смотреть

19 Января, 2026 3441

В этой тренировке с трубчатыми эспандерами мы подробно проработаем мышцы спины и плечевого пояса. Основной акцент делаем на тяговые движения, заднюю дельтовидную мышцу и контроль лопаток. Такой компле...

5 упражнений для подтягиваний с резинками

Читать

2 Августа, 2024 3044

Сегодня разберём 5 упражнений, которые помогут тебе улучшить свои навыки в подтягиваниях. Рекомендации подойдут и новичкам, которые не могут подтянуться даже одного раза, и профи, которые жмут 25 раз ...

Тяги для тренировки спины с фитнес-резинками ✓

Читать

8 Апреля, 2024 2987

Сегодня у нас тренировка на тягу. Будем тренировать ноги, спину и бицепсы. 1️⃣ Первое упражнение – классика среди упражнений на тягу – подтягивания на перекладине. Мы, как всегда, будем использо...

Как улучшить подтягивания

Читать

8 Октября, 2024 2946

Если твои подтягивания похоже на то, как это выглядит на заглавном фото, то этот материал для тебя. У меня для тебя 7 советов, которые помогут тебе улучшить свои навыки в подтягиваниях.1. Подтягивания...

База о подтягиваниях

Смотреть

20 Ноября, 2024 2892

Подтягивания - это одно из самых развивающих комплексных упражнений и база в тренировках с собственным весом. Оно доступно практически всем, но в то же время это одно из самых сложных упражнений в пла...

Тренировка широчайших мышц спины с резиновыми петлями ✓

Читать

5 Апреля, 2024 2660

Сегодня разберём упражнения для тренировки широчайших мышц спины. Рассмотрим, как заниматься с резиновыми петлями, чтобы получить максимальную отдачу от каждого повторения. Начнём с самого простого сп...

Загружаем материалы…