43. Сведение рук с эспандером в наклоне

Описание выполнения

Советы по технике

• Стопы параллельно на ширине плеч, корпус стабилен.
• Не округляйте спину — держите её ровной, плечи опущены, лопатки зафиксированы.
• Работайте за счёт приведения рук, а не сгибания в локтях.
• Выдох при сведении рук, вдох при разведении.
• Сохраняйте постоянное натяжение эспандера по всей амплитуде.

Частые ошибки

• Слишком прямые руки (перегрузка локтевых суставов).
• Рывки корпусом или махи руками.
• Потеря натяжения эспандера в крайних точках.
• Поднятые плечи (нагрузка уходит в трапецию).