Даниил Воронин

мастер спорта

Тренировка бицепсов с резинками

23.08.2024 1382

Сегодня разберём тренировку на бицепс, рассмотрим несколько новых упражнений на сгибания и разгибания рук с фитнес-резинками. В классических сгибаниях на бицепс локти прижаты к бокам, а верхняя часть руки зафиксирована и почти не двигается. Я же буду использовать гриф – тяну его вверх, плечи при это…

Тренировка с фитнес-резинками для тех, кто в отпуске

19.08.2024 1172

Фитнес-резинки

Сегодня рассмотрим быструю тренировку для тех, кто в отпуске, на каникулах или на отдыхе.1. Начнём с простого упражнения со средней резинкой. Низ резинки зацепим под ногами, верх резинки берём руками. Начинаем с положения приседа. Сидим на корточках. Выпрямляемся, руки поднимаем вверх, растягив…

4 упражнения для растяжки подколенных сухожилий

04.08.2024 1762

Платформа

Сегодня тренируем подколенные сухожилия. Покажу 4 отличных упражнения с использованием фитнес-резинок. 1. Румынская становая тяга. Я занимаюсь с грифом и одной длинной резинкой. Цепляю резинку под платформой для ног. Становлюсь на платформу, ноги на ширине плеч. Если у тебя нет платформы, можешь про…

5 упражнений для подтягиваний с резинками

02.08.2024 3033

Фитнес-резинки

Сегодня разберём 5 упражнений, которые помогут тебе улучшить свои навыки в подтягиваниях. Рекомендации подойдут и новичкам, которые не могут подтянуться даже одного раза, и профи, которые жмут 25 раз и больше.1. Первое упражнение – подтягивание на лопатках. Это простое и полезное упражнение. О…

4 упражнения с фитнес-резинками для мощной груди

26.07.2024 2201

Фитнес-резинки

Сегодня выполним тренировку для груди из четырёх упражнений с резинками для фитнеса.1. Первое упражнение делаем с низкими опорными точками. У меня для этих целей два крепления на ширине рук на высоте 20 см от пола. Это оптимальная ширина, чтобы хорошо задействовать и прокачать грудь – верхнюю и сред…

4 упражнения для ягодиц с фитнес-резинками

22.07.2024 2167

Фитнес-резинки

В сегодняшней тренировке проработаем ягодицы. Разберём 4 отличных упражнения, чтобы накачать ягодицы дома с резинками для фитнеса. 1️⃣ Берём среднюю резинку, складываем её пополам. Концы резинки зацепим за ноги — на ступни. Среднюю часть натянем к бёдрам. Хорошо зацепим, чтобы резинка не соскочила. …

5 упражнений для ног с фитнес-резинками ✓

17.07.2024 1233

Платформа

Привет! Сегодня займёмся ногами. Разберём 5 упражнений для ног с использованием фитнес-резинок и грифа.1️⃣ Первое упражнение – приседания Зерхера или Зерчера. Это тяжёлые приседания с грифом – отличное упражнение для нижней части тела, где гриф удерживается на сгибе локтей. Крепим длинную средн…

Идеальная тренировка дома с фитнес-резинками ✓

12.07.2024 1219

Платформа

Привет! Предлагаем тебе нашу идеальную домашнюю тренировку. Всё, что тебе нужно, это набор резиновых петель с разным сопротивлением. Это тренировка для всего тела, которую ты можешь выполнять в домашних условиях. Я занимаюсь три раза в неделю. Эти упражнения помогут тебе нарастить силу, увеличить мы…

Загружаем материалы…