Наш Телеграм-канал
и другие соцсети
Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
Подписаться на канал
+
Мы в соцсетях Мы в Instagram Мы в VK Мы в YouTube Мы в Дзен Мы в RuTube Мы в Telegram Мы в TikTok
Инстаграм ВК YouTube Дзен RuTube Telegram TikTok

Павел Домосевич

профессиональный спортсмен
11 базовых упражнений с резинками

11 базовых упражнений с резинками

30.10.2024 55053
Фитнес-резинки

При помощи фитнес-резинок можно выполнять большинство базовых упражнений, которые ты делаешь в зале с гантелями, штангой, с тренажёрами и тд. Все эти упражнения можно разделить на две большие категории. Первая категория, где резинки оказывают сопротивление. Там, где ты сгибаешь конечности, жмёшь, тя…

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Упражнения с грифом для занятий с резинками

29.10.2024 1731
Гриф

Тренировки с фитнес-резинками можно разнообразить новыми упражнениями и повысить их эффективность и комфорт при занятиях с помощью дополнительных аксессуаров таких, как специальные рукоятки, манжеты, крепления. Но сегодня рассмотрим гриф. С его помощью можно сильно раздвинуть границы тренировок с ре…

10 упражнений на грудь с резинками

10 упражнений на грудь с резинками

28.10.2024 4606
Фитнес-резинки

Пройдёмся по упражнениям для тренировки мышц груди с резиновыми петлями. Разберём жимы, сведения рук, которые легко подменят твои тренировки в зале с тренажёрами и железом. В своих упражнениях кроме резинок я использую специальные рукоятки для удобства. Все эти упражнения можно выполнять и без ручек…

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для ног с резинками

28.10.2024 5124
Фитнес-резинки

Сегодня разберём 11 упражнений для развития ног: выпады, приседания, наклоны и другие всевозможные движения с собственным весом и сопротивлением резинок, которые укрепляют мышцы и суставы ног, пресс, спину, и развивают подвижность и лёгкость при движении. Некоторые из них по механике похожи и направ…

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

28.10.2024 2245
Манжеты для ног

Сегодня разберём 12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями. Тренировка для развития мышц ног, заточенная под использование резинок в комбинации с манжетами. Все эти упражнения можно выполнять, наматывая и фиксируя резинку в районе ступни. Это не так удобно и эффективно, но тоже возможно…

Эргономичные рукоятки для занятий с резинками: как с ними заниматься

Эргономичные рукоятки для занятий с резинками: как с ними заниматься

27.10.2024 1628
Рукоятки

Многофункциональные эргономичные рукоятки FITFILIP. В этом обзоре покажу, что с ними можно делать и как заниматься.Ручки сделаны из приятного на ощупь пластика, который обеспечивает хорошее сцепление. Конструкция рукояток подразумевает несколько вариантов хвата. Самый очевидный – смайликом вниз. Он …

Рукоятки для тренировок с резинками

Рукоятки для тренировок с резинками

26.10.2024 1722
Рукоятки

Сегодня подробно разберём возможности рукояток для занятий с резинками и эспандерами. Ручки можно цеплять к резиновым петлям, тренажёрам, к стропам и даже использовать, как якорь. Разберём ручки с карабинами. Это большие прочные рукоятки. Сама рукоять прорезинена и свободно перемещается по стропе, н…

Выход силой на две руки с резинками

Выход силой на две руки с резинками

23.10.2024 15024
Фитнес-резинки

Сегодня разберём упражнение, которое отражает уровень физической подготовки всей верхней части тела. Это выход силой на две руки. По сути, это несколько упражнений в одном. Все они должны быть чётко скоординированы и синхронизированы между собой. Выход на две – это хороший индикатор лишнего веса. Ес…

Калистеника - упражнения с собственным весом с резинками

Калистеника - упражнения с собственным весом с резинками

18.10.2024 2692
Фитнес-резинки

Упражнения с собственным весом имеют кучу плюсов. Во-первых, они развивают базовые физические навыки – отжиматься, подтягиваться, приседать. Всё это может пригодиться в жизни, пригодиться в преодолении препятствий или других ситуациях. Это автономные упражнения, т.е. ты можешь тренироваться независи…

10 упражнений с резинками на баланс тела

10 упражнений с резинками на баланс тела

16.10.2024 1879
Фитнес-резинки

Привет! Сегодня покажу несколько упражнений для развития стабильности и баланса твоего тела, для мышц кора, ног и других причастных мышц. Все эти упражнения отлично жгут калории, укрепляют тело в целом, помогают твёрдо стоять на ногах, двигаться ровно и быть жёстким, когда необходимо. И для всех эти…

Топовые аксессуары для тренировок с резинками

Топовые аксессуары для тренировок с резинками

16.09.2024 1250
Аксессуары

Резинки сами по себе дают много возможностей для развития силы, роста мышц, гибкости и подвижности суставов. Однако этих возможностей становится гораздо больше, если использовать резиновые петли в комбинации со всякими дополнительными штуками вроде рукояток, грифов, манжет на ноги и других апгрейдов…

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 6

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 6

21.05.2024 1855
Фитнес-резинки

Всё, что нужно знать о рукоятках для тренировок с резинками Тренировки с кольцевыми резинками гораздо удобнее и эффективнее, если для надёжности хвата использовать ручки, в качестве которых могут быть как специальные рукоятки всевозможных форм и конфигураций, так и просто что-то подходящее, например…

Как тренироваться по схеме Тяни-Толкай ✓

Как тренироваться по схеме Тяни-Толкай ✓

03.05.2024 4218

Привет. Мы уже разобрали тренировки по программе Фулбади и Сплит в предыдущих обзорах. В этот раз попробуем схему тяни-толкай. По сути это тоже сплит, но когда упражнения разделяются не по частям тела, а по механике, по типу движения. В один день выполняются только сгибания и тяговые движения. В дру…

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 5

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 5

26.04.2024 1250
Фитнес-резинки

Как делать выход на две руки Выход силой на две руки – это классное мощное упражнение, которое эффективно развивает мускулатуру верхней части тела. Далеко не все умеют и понимают, как делать выход силой на две руки. Чтобы быстрее всего понять, что к чему, рекомендую использовать кольцевые резинки од…

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 4

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 4

26.04.2024 1357
Фитнес-резинки

Самый незаменимый тренажёр для тренировки ног Жим ногами или жим платформы – это то упражнение, которое точно окупает твой абонемент в зал потому, что ни дома, ни на улице ничего подобного воспроизвести не получится, в отличии от тех же приседаний и выпадов. Можно сказать, что жим резинки лёжа одной…

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 3

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 3

25.04.2024 1492
Фитнес-резинки

Что такое фулбади, сплит и тяни-толкай Что такое фулбади, Сплит и тяни-толкай схемы для организации тренировочного процесса?Схема fullbody переводится как всё тело и говорит сама за себя. По упражнению на каждую часть тела, чтобы нагрузить все мышцы за одну тренировку. Этот вариант хорошо для всех, …

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 2

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 2

23.04.2024 1839
Фитнес-резинки

Как качать спину в зале и дома Лучшие упражнения для развития мышц спины, прежде всего широчайших, в тренажёрном зале и дома там, где нет железа, тренажёров и всего такого. Во-первых, это тяга сверху, которая по сути и по механике представляет собой подтягивания, только не с собственным весом, а с т…

Как и зачем тренировать всё тело по схеме ФУЛБАДИ ✓

Как и зачем тренировать всё тело по схеме ФУЛБАДИ ✓

27.03.2024 13996
Фитнес-резинки

В прошлый раз речь шла о наиболее эффективных упражнениях в зале с железом и тренажёрами и вне зала с собственным весом и резинками. Сегодня поговорим о том, как объединить их в тренировочном процессе, как составить тренировку, программу тренировок и всё такое и сделаем это на примере схемы FullBody…

7 Преимуществ тренировок с резинками ✓

7 Преимуществ тренировок с резинками ✓

23.01.2024 9200
Фитнес-резинки

В предыдущих статьях мы много говорили о тренировках и упражнениях с резинками. Сегодня перечислим их главные преимущества. Семь аргументов в пользу того, чтобы включить упражнения с резиновыми петлями в свой тренировочный арсенал. О недостатках тоже поговорим. Поехали! Итак, чем же хороши резинки. …

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 1

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 1

26.11.2023 2817
Фитнес-резинки

Отжимания от пола с резинками. Как улучшить отжимания?  Как получить максимум пользы от простых отжиманий от пола, используя фитнес-резинки? Дело в том, что отжиматься от пола можно по-разному. Можно отжиматься меньше, но сложно и более эффективно. Или отжиматься больше, но как получится и мене…

Упражнения на бицепс и трицепс с резинками

Упражнения на бицепс и трицепс с резинками

07.11.2023 13441
Фитнес-резинки

Представляем полезный материал, рассказывающий о том, как тренироваться с резинками, чтобы получить сильные и фактурные мышцы рук без походов в атлетический зал и поднимания штанги, гантелей или другого железа. Он состоит из двух видео упражнений с резинкой для рук: трицепсов и бицепсов.Немного теор…

Упражнения на спину с резинками

Упражнения на спину с резинками

22.10.2023 11411
Фитнес-резинки

«Спина с резинками для фитнеса» – упражнения для красивой осанки и укрепления мышцНемного анатомииМышц в спине много. Если заглянуть в медицинскую энциклопедию, то их можно насчитать 59. Они расположены слоями и в общем случае делятся на глубокие и поверхностные. Нас интересуют именно те мышцы, кото…

Упражнения на плечи с резинками

Упражнения на плечи с резинками

19.10.2023 4684
Фитнес-резинки

Сегодня поговорим об упражнениях для плеч с использованием фитнес резинки. Мы рассмотрим немного теории, расскажем, как тренироваться с резинками и покажем, какие упражнения можно выполнять для тренировки плечевых суставов, чтобы они были сильными, подвижными и не травмировались в повседневной …

Загружаем материалы…