Модель двухстороннего кистевого эспандера с нагрузкой 20-25 кг среднего уровня. Это означает, что этот кольцевой мини-тренажёр для рук рассчитан сразу на две силы сжатия: минимальную – 20 кг и максимальную – 25 кг. Такие кистевые эспандеры для мужчин и женщин пользуются большой популярностью, потому что подходят как профессиональным спортсменам, так и тем, кто занимается общефизическими упражнениями в домашних условиях.

Кистевой эспандер польза

Основными задачами, которые решаются выполнением упражнений с кистевым эспандером 20-25 кг, является тренировка мышц предплечий и  повышение силы хвата для поднятия различных весов на силовых тренировках. Однако купить кольцевой эспандер кольцо можно не только спортсмену тяжелоатлету. Он востребован людьми, чьи профессии связаны с необходимостью иметь сильные руки, чтобы обеспечивать надёжный хват. Это такие профессии как промышленные альпинисты, спасатели, циркачи, музыканты и т.д. Кроме того, купить эспандер можно также сугубо в медицинских целых для включения упражнений с ним в программы реабилитации после травм руки, инсульта, при мышечной дистрофии и других болезней, связанных с необходимостью восстановления двигательной активности рук, в частности кистей.

Ещё одной задачей, которую можно решить с помощью двухстороннего кистевого эспандера для пальцев, является профилактика заболеваний суставов, проблем с кровообращением, травм связанных со слабыми мышцами и суставами, характерные для игровых видов спорта с мячом, таких как баскетбол, волейбол, гандбол, регби либо для большого тенниса.

Кистевой эспандер как правильно тренироваться?

Так же как у всех других спортивных тренажёрах, принцип действия кистевого эспандер кг 20-25 основано на том, что вовремя упражнений с ним мышцы преодолевают силу сопротивления. В данном случае в одном положении кольца FITFILIP в руке сила сопротивления будет 20 гк, а в другом – 25 кг. Места хвата для разных нагрузок обозначены на самом кольце.

Внимание! Если при выполнении упражнений усталость в руках не ощущается, нужно повысить нагрузку или выполнять больше повторений.

Основные правила обращения с кистевым эспандером для рук следующие.

• Начинать тренировки нужно с минимальной нагрузки, т.е. 20 кг и выполнять упражнения в этом положении экспандера нужно до тех пор, пока после тренировок руки не будут уставать. После этого можно переходить на нагрузку 25 кг. Период тренировки с минимальной нагрузкой в каждом конкретном случае определяется индивидуально.
• В программу упражнений с экспандером можно включить обычные сжатия-разжимания, сжатия с задержкой в сжатом положении 5 минут, сжатия и медленные, постепенные разжимания, сжатия и удержание в таком состоянии на время на время, сжатие экспандера одними пальцами.
• Тренировки с экспандером для кисти следует выполнять по схеме 3 подхода по 20 повторений с небольшими перерывами между подходами. Схему выполнения и набор упражнений можно варьировать в зависимости от подготовки.
• Периодичность тренировок лучше установить 3-4 раза через день.

Двухсторонний резиновый экспандер FITFILIP 20-25 кг «Тёмно-синий» выполнен из водостойкого пищевого силикона и имеет нескользящую поверхность благодаря наличию ребристых насечек. Внешний диаметр кольца кистевого эспандера – 78 мм. Вес – 76 г.

Двухсторонний кистевой эспандер FITFILP