Наш Телеграм-канал
и другие соцсети
Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
+

Супер-сеты с фитнес-резинками

Сеты из нескольких упражнений с использованием резиновых петель. Прорабатываем всё тело, особое внимание уделяем мышцам кора. Работаем с руками, ногами, прессом и кором. Тренироваться можете выполнять в зале, на площадке или дома. Для тренировки понадобятся только фитнес-резинки.

СУПЕР-СЕТ ДЛЯ РУК

  • Старайтесь как можно меньше отдыхать во время этого супер-сета.
  • Выполните заданное количество повторений для каждого упражнения.

- 15 Х Подъемы рук на бицепс
- 15 Х Подъемы рук перед собой узким хватом
- 10 Х Подъемы рук на бицепс
- 10 х Подъемы рук перед собой узким хватом

СУПЕР-СЕТ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

  • Старайтесь как можно меньше отдыхать во время этого супер-сета.
  • Выполните 3 подхода данного супер-сета.

- 20 Х Присед сумо
- 20 х Выпады

  • Старайтесь выполнять упражнения медленно и подконтрольно.

СУПЕР-СЕТ НА ВСЁ ТЕЛО

  • Старайтесь как можно меньше отдыхать во время этого супер-сета.

- 20 Х Скручивания стоя вправо
- 20 Х Скручивания стоя влево
- 20 Х Гудмонинг
- 15 Х Скручивания стоя вправо
- 15 Х Скручивания стоя влево
- 15 Х Гудмонинг

СУПЕР-СЕТ ДЛЯ МЫШЦ КОРА

  • Выполните три подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

- 20 х Каяк
- 20 х Подъёмы корпуса с ударами
- 10 х Каяк
- 10 х Подъёмы корпуса с ударами
- 5 Х Каяк
- 5х Подъёмы корпуса с ударами

  • Супер-сеты с фитнес-резинками
Модули для Opencart