Домашние тренировки с резинкой

Плюсы и минусы упражнений с собственным весом

Разберём упражнения с собственным весом или калистеника - это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге. Это упражнения доступны абсолютно всем потому, что не требуют каких-либо аксессуаров. Показываем, как можно облегчить тренировку с собственным весом с помощью фитнес-резинок, которые облегчат упражнения, взяв на себя часть твоего веса.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 9

Представляем вашему вниманию отличную подборку коротких видеороликов, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Постепенно прорабатывайте все группы мышц и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

База о подтягиваниях

Подтягивания - самое эффективное упражнение с собственным весом, доступное абсолютно всем. Разберём, почему так важен просто вис на турнике. Рассмотрим варианты снижения нагрузки для начинающих. Будем использовать фитнес-резинки, чтобы вычесть часть массы тела. Это нужно, чтобы сразу разобраться в технике и с самого начала выполнять её правильно.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 8

Представляем вашему вниманию отличную подборку коротких видеороликов, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Постепенно прорабатывайте все группы мышц и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Как приседать на одной ноге. Креветка и Пистолет шаг за шагом

Разберём два вида приседаний на одной ноге, очень похожим по технике - это пистолетик и креветка. Это непростые упражнения с собственным весом. Поэтому будет актуально заниматься с резинками, чтобы понять, как выполняется упражнение и освоить технику.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 7

Мы собрали для вас отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить множество упражнений с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Упражнения с резинками на всё тело

Разберём по 4 упражнения с резинками на руки, ноги, ягодицы и всё тело. Это простые упражнения, которые отлично подойдут для разминки перед серьёзной тренировкой. Берите лёгкие резинки, чтобы разогреть мышцы.

11 базовых упражнений с резинками

Разбираем основу основ - основные и самые популярные упражнения с использованием фитнес-резинок. 11 упражнений + одно бонусное.

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Чтобы разнообразить свои тренировки, попробуй гриф. С его помощью можно сильно раздвинуть границы тренировок с резинками, добавив в свой арсенал различные тяги, жимы, разминочные и другие движения, аналогичные движениям со штангой или на тренажёрах.

10 упражнений на грудь с резинками

Разберём упражнения для проработки мышц груди с резинками для фитнеса. Рассмотрим жимы и сведения рук. Занимаемся двумя руками одновременно и поочерёдно, прорабатывая каждую сторону. Выбирай такую резинку, с которой ты сможешь выполнить желаемое число повторений.

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для развития ног: выпады, приседания, наклоны и другие всевозможные движения с собственным весом и сопротивлением резинок, которые укрепляют мышцы и суставы ног, пресс, спину, и развивают подвижность и лёгкость при движении.

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с использованием манжет и резинок. Выполняем всевозможные тяги, скручивания, сгибания и разгибания. Прорабатываем мышцы ног и ягодицы, развиваем силу и подвижность мышц и суставов ног, Выбирай из этих упражнений те, которые подходят тебе под условия твоих занятий.

Эргономичные рукоятки для занятий с резинками

Эргономичные анатомические рукоятки - это необходимый аксессуар для занятий с фитнес-резинками. Рукоятки повышают эффективность упражнений и делают тренировку комфортной и безопасной. Ручки с анатомически удобной конструкцией позволяет делать три вида хвата, что значительно расширяет спектр выполняемых упражнений и помогает задействовать мышцы, которые раньше оставались без внимания.

Рукоятки для тренировок с резинками

Рассказываю, почему же с рукоятками занятия становятся такими эффективными и комфортными. Кроме этого, с ручками можно выполнять практически все упражнения в домашних условиях, аналогичные на тренажёрах. Разбираю, как тренировать руки, плечи, спину, грудь, ноги. Показываю массу упражнений, которые можно сделать с рукоятками.

25 упражнений с дверным якорем и резинками для фитнеса

Разбираем 25 упражнений на проработку рук с использованием дверного якоря - очень полезного аксессуара для занятий в домашних условиях. Как всегда, занимаемся с резинками для фитнеса. Не забывай прорабатывать обе руки, чтобы развивать их одинаково интенсивно.

Выход силой на две руки с резинками

Показываю и рассказываю, как сделать выход силой на две руки на турнике с помощью резинок для фитнеса. Знакомлю с техникой этого упражнения, подробно объясняю все этапы. С этими знаниями ты сделаешь выход на две очень быстро.

Упражнения на пресс с резинками

Показываем 13 упражнений для развития и проработки пресса и мышц живота с использованием резинок и манжет для ног. Выбирай для себя 2-3 упражнения, чтобы хорошо нагрузить пресс. Подбери резинку по силам, чтобы выполнить желаемое количество повторений.

Калистеника - упражнения с собственным весом с резинками

Разберём самые доступные упражнения - с собственным весом - калистеника. Здесь тебе не нужны тренажёры, гири и штанги. Достаточно иметь только комплект резинок разной мощности. Разберём подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге, выход силой на две руки и нордические наклоны. Будем использовать резинки как для помощи, так и для отягощения.

10 упражнений с резинками на баланс тела

Тренировка с резинками на развитие баланса тела и стабильность. Прокачиваем мышцы кора, ног и сопутствующие мышцы. 10 упражнений, которые легко можно выполнять в домашних условиях или на любой спортплощадке. Из каждого блока можно выбрать одно-два упражнения, чтобы достаточно хорошо проработать мышцы и в дальнейшем нарастить массу.

Упражнения на тренажёре с манжетами

В этом плейлисте разбираем упражнения для ног с использованием блочного тренажёра. Занимаемся с манжетами для ног. Прорабатываем нижнюю часть тела: ягодицы, ноги.

Упражнения с рукоятками и резинками (71-75)

Видеотренировка с рукоятками и резинками для фитнеса. продолжение коротких видеороликов. Заключение

Упражнения с рукоятками и резинками (61-70)

Видеотренировка с рукоятками и резинками для фитнеса. продолжение коротких видеороликов.

Упражнения с рукоятками и резинками (51-60)

Тренировка на развитие рук и ног с рукоятками и фитнес-резинками. Продолжение

Упражнения с рукоятками и резинками (41-50)

Тренировка с рукоятками и резинками. Продолжение

Упражнения с рукоятками и резинками (31-40)

Упражнения с рукоятками и резинками. Короткие видео-инструкции.

Упражнения с рукоятками и резинками (21-30)

Упражнения на проработку рук, ног, плеч, спины. Короткие видеоролики.

Упражнения с рукоятками и резинками (11-20)

Упражнения с рукоятками и резинками. Короткие видео-инструкции.

Упражнения с рукоятками и резинками (1-10)

Серия коротких видео на проработку рук, ног, груди, плеч и пресса с рукоятками и фитнес-резинками.

Комплексная тренировка с резинками и манжетами для ног

Подготовили для тебя интенсивную тренировку с резинками и манжетами. Тренировка из 30 упражнений поможет тебе прокачать ноги, ягодицы и пресс. Подбирай резинку по силам, но не слишком слабую, и тренируйся.

Топовые аксессуары для тренировок с резинками

Рассказываем, как улучшить и разнообразить тренировки с резинками с помощью дополнительных аксессуаров. Для рук - это рукоятки и гриф. Для ног - манжеты. Эти аксессуары призваны облегчить и сделать более комфортными любые ваши упражнения. С ними можно заниматься в зале, на спортплощадке на улице или в домашних условиях.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 6

Ещё одна отличная подборка с тренировочными мини-видеороликами, которые помогут вам с занятиями с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц и добивайтесь отличных результатов.

Как тренироваться по схеме Тяни-Толкай ✓

Разберём тренировку по программе "тяни-толкай". Это тот же сплит, но с разделением упражнений по механике и типу движений, а не по частям тела. В этой тренировке мы проработаем всё тело: спину, плечи, бицепсы, ноги, грудь, трицепсы. В один день выполняются только сгибания и тяговые движения. В другой - только разгибания и жимы.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 5

У нас есть отличная подборка коротких видеороликов, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и добивайтесь впечатляющих результатов вместе с нами.

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 4

Мы собрали для вас отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить множество упражнений с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 3

Представляем вашему вниманию отличную подборку коротких видеороликов, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Постепенно прорабатывайте все группы мышц и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 2

Для вас мы подготовили отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Сплит-схема - тренировка отдельных частей тела в разные дни ✓

Показываем тренировку по сплит-схеме. Будем тренировать отдельные части тела в разные дни. Составим двухдневную сплит-программу с тренировкой верха и низа тела, разберём преимущества такой тренировки. В один день тренируем грудь, спину и руки, во второй - ноги и плечи.

Как и зачем тренировать всё тело по схеме ФУЛБАДИ ✓

Техника Fullbody - когда нужно проработать все части тела за одну тренировку - по одному упражнению на грудь, на спину, плечи, ноги, руки, пресс. Такая схема подходит всем, кто готов тренироваться два-три раза в неделю.

Тренировка ног. Лучшие упражнения с резинками и тренажёрами ✓

Сегодня рассмотрим самые эффективные упражнения для ног, ягодиц и икроножных мышц в зале и в домашних условиях. Будем использовать тренажёры, резиновые петли и собственный вес. Покажем несколько видов приседаний и выпадов, расскажем о сгибаниях и разгибаниях ног.

Упражнения с железом и их аналоги с резинками и собственным весом ✓

Сегодня покажем подборку наиболее эффективных упражнений в тренажерном зале и аналогичных им движений с резиной или с собственным весом, которые вы сможете воспроизвести в домашних и любых других условиях.

7 Преимуществ тренировок с резинками ✓

Наглядно показываем и рассказываем обо всех преимуществах тренировок с резиновыми петлями.

Упражнения с резинками для развития стабилизации и баланса тела

Видео упражнения с кольцевой резинкой на тренировку мышц кора, ног, пресса, поясницы и других групп, обеспечивающих устойчивость и баланс

Короткие видео упражнения с резинками на всё тело. Часть 1

Собрали для вас подборку коротких видео роликов, по которым вы сможете быстро научиться многим упражнениям с резиновыми петлями

Тренировка ног с резинками в домашних условиях

Сегодня мы расскажем, как тренироваться с резинками для развития ног и составить программу упражнений для ног в домашних условиях, аналогичную курсам фитнес-тренера в тренажёрном зале. Тренировать с помощью фитнес-резинок будем мышцы передней и задней поверхности бедра, мышцы голени и ягодиц. Использовать будем кольцевые резинки.

Упражнения на бицепс и трицепс с резинками

Видео упражнения с резиновыми петлями для тренировки рук, а именно бицепса и трицепса. Эти видео помогут сделать руки сильнее и рельефнее

Тренировка верхней части тела с резиновыми петлями

Представляем тренировку для тех, кто хочет использовать фитнес резинки для общеразвивающих упражнений и создания собственной программы домашних тренировок. Видео урок, который поможет развить части тела мужчинам и девушкам.

Упражнения на спину с резинками

Видео упражнения с резиновыми петлями для тренировки мышц спины, они помогут улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепят ваши мышцы

Упражнения на плечи с резинками

Видео упражнения с резиновыми петлями для проработки плеч в домашних условиях или на спортивной площадке, в зале. Разбор тренировок подходит как для мужчин, так и для девушек

Как сделать тренировки с фитнес-резинками более эффективными?

Если вас интересует советы и вы хотите наглядно увидеть, как работают дополнительные аксессуары для резинок, можете посмотреть представленный видеоролик или прочитать рекомендации

Упражнения на торс с резинками, тренировки на грудь и пресс

Видео тренировки с кольцевыми резинками, которые помогут сделать красивый торс, разберём каждое упражнения, объясним технику выполнения

Упражнения на ноги с резинками и манжетами

Видео упражнения на ноги с длинными резинками, которые очень похожи на тренировку в тренажёрном зале, они просты в выполнении, но очень эффективны

Как выбрать резиновые петли для тренировки

Как выбрать резинки для своих тренировок? Как менять нагрузку? Хватит ли одной, двух, трёх штук? Какие резиновые петли нужны для моего веса? Какие подойдут для подтягиваний, приседаний и других упражнений? В этом ролики и статье мы разберём эти и другие вопросы.

Подборка упражнений с резинками для укрепления мышц

Видео упражнения с техникой выполнения для укрепления всего тела с использованием латексных жгутов

Комплекс упражнений для мужчин и девушек с тонкими и средними резинками

Видео упражнения с легкими и средними резиновыми петлями. Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение, максимизируя эффективность тренировки и минимизируя риск возможных травм

Упражнения на бёдра и ягодицы с тканевыми фитнес резинками

Видео уроки с техникой и разбором упражнений, для проработки мышц ног и ягодиц с использованием коротких тканевых фитнес резинок

12 базовых упражнений с резинками для тренировки всего тела

Видео упражнения представляют собой тренировку с длинными резинкам, они простые в исполнении, но в то же время эффективные, позволяют достигнуть оптимальной нагрузки на нужную группу мышц

Инструкция на тканевые фитнес резинки

Для использования резинок FITFILIP Miss рекомендуется ознакомиться со специальной инструкцией. В инструкции подробно описаны основные упражнения, которые можно выполнять с резинками FITFILIP, а также правила безопасности и рекомендации по выбору наиболее подходящей нагрузки.

Видео тренировки с резинками

Мы создали для Вас видео-упражнения с нюансами и техникой выполнения самых эффективных упражнений на разные группы мышц с резиновыми петлями и фитнес резинками.

Выберите подкатегорию