Ягодицы

5 упражнений для мышц задней поверхности бедра

Проработаем мышцы задней поверхности бедра, бёдра и икры. Подготовил для тебя 5 отличных упражнений для развития ног с фитнес-резинками. Рассмотрим сгибания/разгибания ног, становую тягу, нордические наклоны - сложное упражнение, Которое с резинкой сделает даже новичок. Бери в свои тренировки. Смотри технику, повторяй за мной.

167

10.03.2025 22:44

Сильные, рельефные ноги за 30 минут

Сегодня проработаем ноги. Подготовил большую тренировку для всей нижней части тела. Занимаемся с фитнес-резинками и грифом. Делаем акцент на развитие квадрицепсов, ягодиц и икроножных мышц. Перед началом тренировки выполним короткую разминку, чтобы разогреть и расслабить мышцы.

163

08.02.2025 16:17

Упражнения с короткими фитнес-резинками

Разберём упражнения для нижней части тела - для формирования потянутых ягодиц и сильных ног. Это всевозможные махи, отведение, разведение ног. В этой тренировке нагрузка ложится изолировано на ноги и ягодичную мышцу. Максимальный эффект достигается при усложнении движения с помощью коротких фитнес-резинок. Используя даже самую слабую резинку с сопротивлением 1-6 кг, после нескольких движений ощущается сильный разогрев мышц, что является свидетельством качественной проработки.

369

10.01.2025 19:46

Упражнения для ног и ягодиц с фитнес-резинками

Упражнения для нижней части тела: для ног, ягодиц, икр, подколенных сухожилий.

350

19.12.2024 19:56

4 упражнения для растяжки подколенных сухожилий

4 эффективных упражнения для растяжки подколенных сухожилий с использованием длинных резинок и мини-резинок. Прорабатываем ягодицы. Выполняем румынскую становую тягу в разных вариациях с грифом, резинками и свободными весами.

419

04.08.2024 20:44

4 упражнения для ягодиц с фитнес-резинками

Проработаем ягодицы. Разберём отличную тренировку из четырёх упражнений для ягодиц. Эти простые упражнения совсем скоро принесут ощутимый результат. Занимайся минимум раз в неделю. Используем длинные резинки и короткие - мини-резинки.

613

22.07.2024 17:44

5 упражнений для ягодиц с фитнес-резинками ✓

Разберём 5 эффективных упражнений для прокачки ягодиц с использованием резиновых петель. Проработаем ягодицы и ноги. Отличная и простая тренировка.

326

10.07.2024 20:40

5 упражнений с мини-резинками для ягодиц и квадрицепсов ✔

Подготовили пять упражнений с мини-резинками для прокачки ягодиц и квадрицепсов. Занимайтесь по нашим инструкциям для достижения максимального эффекта. Для этих упражнений вам понадобятся короткие фитнес-резинки и пара рукояток для удобства. Эти упражнения вы можете выполнять в домашних условиях в любое время.

583

17.03.2024 00:07

Упражнения на отведение бедра с резиновыми петлями ✓

Подробно рассматриваем преимущества упражнения отведения бедра с фитнес-резинками. Рассказываем технику выполнения упражнений. Информируем о важных анатомических нюансах.

1389

22.02.2024 23:16

Проработка ягодиц и тазобедренных суставов, растяжка подколенных сухожилий ✓

Упражнения для растяжки подколенных сухожилий и нагрузки тазобедренных суставов. Тренировка с помощью грифа, резиновых петель и свободных весов: блинов или гирь.

401

18.02.2024 00:16