Руки

10 советов как заниматься с кистевыми эспандерами

Кистевой эспандер - универсальный тренажёр. Он полезен не только качкам, но и простым людям, которые не имеют отношения к спорту - офисным работникам, музыкантам, водителям. В этом коротком обзоре рассмотрим 10 рекомендаций по тренировке с кистевыми эспандерами, следуя которым ты достигнешь впечатляющих результатов. Бери на вооружение.

36

18.03.2025 15:12

5 упражнений на бицепсы и спину с фитнес-резинками

5 упражнений, благодаря которым можно накачать спину и бицепсы с фитнес-резинками дома. Проработаем нижнюю часть спины, бицепсы, плече-лучевые мышцы. Работаем с резиновыми петлями и грифом. Разберём классические упражнения для рук - сгибания, разгибания стоя, сидя, разным хватом.

24

17.03.2025 16:54

5 упражнений для верхней части тела

Разберём 5 упражнений для верха тела с фитнес-резинками. Эта тренировка даже более эффективная, чем со свободными весами или тренажёрами. В этом обзоре поделюсь советами, которые помогут тебе добиться максимальных результатов. Проработаем трицепсы, бицепсы, грудь и плечи.

39

14.03.2025 15:45

Сильные руки без гантелей

Разберём несколько эффективных упражнений для рук с фитнес-резинкам. Проработаем бицепсы, трицепсы, посмотрим правильную технику выполнения. Выполним классические сгибания рук, разгибания в стороны, разгибания рук над головой. Это отличные изолированные упражнения. Бери обязательно в свою тренировку.

459

19.02.2025 17:03

Как эффективно подтягиваться

Сегодня в обзоре подтягивания. Показываю технику правильных подтягиваний с использованием фитнес-резинок. Упражнение с собственным весом на развитие рук и спины. Если ты новичок и совсем не умеешь подтягиваться, ознакомься с этими инструкциями и увидишь результат.

152

11.02.2025 01:20

Тренировка по схеме Сплит. Руки и спина

Разберём тренировку для рук и спины по сплит-схеме. Уделим много внимания широчайшим мышцам и бицепсам. Сегодня в обзоре тяги руками. Я занимаюсь со свободными весами, чтобы повысить эффективность упражнений по всему диапазону движений.

162

28.01.2025 14:28

Тренировка для верхней части тела с резинками

6 взрывных упражнений для верхней части тела с фитнес-резинками. Проработаем грудь, дельты, руки и плечи. После этой тренировки твои мышцы будут гореть. Раскрываем секрет активного роста мышечной массы. Читай в статье!

417

16.01.2025 00:44

Упражнения для рук с фитнес-резинками

Как быстро и эффективно накачать руки с помощью фитнес-резинок. Лучшие упражнения для рук.

572

16.12.2024 15:10

Как улучшить подтягивания

Сегодня дам полезные советы по улучшению техники подтягивания. Расскажу, как заниматься с резинками и без них. Разберём этапы подтягиваний и прокачаем каждый из них. Все эти советы дадут отличный прогресс в подтягиваниях и проработают твою спину и бицепсы на максимум. Занимайся хотя бы дважды в неделю, чтобы добиться впечатляющих результатов.

341

08.10.2024 19:30

Тренировка бицепсов с резинками

Короткая тренировка рук. Разберём всего одно упражнение - сгибание и разгибание бицепса. Применяем фитнес-резинки, гриф и платформу для ног. Выполним упражнение в трёх разных вариациях.

265

23.08.2024 00:13