Ноги

5 упражнений для мышц задней поверхности бедра

Проработаем мышцы задней поверхности бедра, бёдра и икры. Подготовил для тебя 5 отличных упражнений для развития ног с фитнес-резинками. Рассмотрим сгибания/разгибания ног, становую тягу, нордические наклоны - сложное упражнение, Которое с резинкой сделает даже новичок. Бери в свои тренировки. Смотри технику, повторяй за мной.

167

10.03.2025 22:44

Сильные, рельефные ноги за 30 минут

Сегодня проработаем ноги. Подготовил большую тренировку для всей нижней части тела. Занимаемся с фитнес-резинками и грифом. Делаем акцент на развитие квадрицепсов, ягодиц и икроножных мышц. Перед началом тренировки выполним короткую разминку, чтобы разогреть и расслабить мышцы.

163

08.02.2025 16:17

Упражнения с короткими фитнес-резинками

Разберём упражнения для нижней части тела - для формирования потянутых ягодиц и сильных ног. Это всевозможные махи, отведение, разведение ног. В этой тренировке нагрузка ложится изолировано на ноги и ягодичную мышцу. Максимальный эффект достигается при усложнении движения с помощью коротких фитнес-резинок. Используя даже самую слабую резинку с сопротивлением 1-6 кг, после нескольких движений ощущается сильный разогрев мышц, что является свидетельством качественной проработки.

369

10.01.2025 19:46

Упражнения для ног и ягодиц с фитнес-резинками

Упражнения для нижней части тела: для ног, ягодиц, икр, подколенных сухожилий.

350

19.12.2024 19:56

4 упражнения на приседания с резинками

Разберём упражнения для тренировки ног. Хорошенько проработаем квадрицепсы. Показываю 4 эффективных упражнения для ног - приседания, разгибания. Каждое упражнение делаем 4 подхода по 10 раз. После этой тренировки твои ноги гарантировано будут гореть. Это топовые упражнения для гипертрофии квадрицепсов.

554

26.09.2024 16:55

5 упражнений для ног с фитнес-резинками

Тренировка нижней части тела: ног, ягодиц, квадрицепсов и икр. Рассматриваем 5 эффективных упражнений с использованием резиновых петель.

291

17.07.2024 22:43

Растяжка ног с фитнес-резинками ✓

Сегодня разберём три упражнения на растяжку ног. Проработаем подколенные сухожилия, мышцы-антагонисты, ягодицы, квадрицепсы. Сгибаем и разгибаем ногу в положении лёжа. Делайте растяжку перед тренировкой ног, чтобы разогреть мышцы.

617

03.07.2024 20:33

Сплит-приседания с фитнес-резинками ✓

В этой статье рассмотрим эффективную тренировку для нижней части тела. Проработаем квадрицепсы и ягодицы. Разберём сплит-приседания и несколько их вариантов для развития ног. Занимаемся с резиновыми петлями и гантелями.

560

30.06.2024 02:56

Лучшие и проверенные упражнения для мышц передней и задней поверхности ног ✓

Эффективные упражнения для ног - сегодня мы прокачиваем мышцы передней и задней поверхности ног. Рассмотрим упражнения в тренажёрном зале и их аналоги с фитнес-резинками. Это несколько видов приседаний, жим платформы, выпады, разгибания ног.

296

16.05.2024 21:39

Применение манжет на примере махов ногами ✓

Рассмотрим упражнение, в котором будем использовать спортивный аксессуар - манжеты для ног. Выполним тренировку с нагрузкой на ягодицы и бицепс бедра - махи ногой.

579

10.05.2024 01:32