

и другие соцсети
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
Разберём тренировку для рук и спины по сплит-схеме. Уделим много внимания широчайшим мышцам и бицепсам. Сегодня в обзоре тяги руками. Я занимаюсь со свободными весами, чтобы повысить эффективность упражнений по всему диапазону движений.
75
28.01.2025 14:28
Кистевые эспандеры FITFILIP — это универсальный спортивный аксессуар, который помогает улучшить физическое состояние, предотвратить травмы и повысить спортивные результаты. Благодаря широкому ассортименту правильно подобрать кистевой эспандер не составит труда. Кистевые эспандеры FITFILIP подходят для подготовки спортсменов любого уровня, любителей и профессионалов. Сегодня рассмотрим 4 линейки наших кистевых эспандеров, которые удовлетворят запросы любых спортсменов.
155
25.01.2025 07:58
Большой обзор упражнений с резинками для фитнеса и гантелями в домашних условиях или в зале. Разберём упражнения на все части тела - начнём с верха, закончим ногами. Коснёмся немного и теории, чтобы понять какие мышцы задействованы в каждом упражнении.
165
21.01.2025 13:56
Что выбрать - полутонную железную классику или 300 грамм резины? Гантели или резиновые петли? В этом коротком обзоре рассмотрим вопросы, связанные с выбором между свободными весами и резинками. Рассмотрим три момента - свободное место, бюджет и универсальность обоих.
47
16.01.2025 16:18
6 взрывных упражнений для верхней части тела с фитнес-резинками. Проработаем грудь, дельты, руки и плечи. После этой тренировки твои мышцы будут гореть. Раскрываем секрет активного роста мышечной массы. Читай в статье!
177
16.01.2025 00:44
Фитнес-резинка - это универсальный спортивный аксессуар, мини-тренажёр в твоём спортивном арсенале. Разберём 4 момента, которые тебе нужно знать, если ты только думаешь заниматься с резинками и эспандерами.
95
14.01.2025 11:38
4 изолированных упражнения на передние дельты с резинками и гантелями. Разберём жим над головой, тягу снизу, подъёмы штанги и подъёмы рук. Это основные упражнения для тренировки и проработки дельт. Попробуй их все и возьми себе хотя бы одно для постоянных тренировок.
277
31.10.2024 23:56
Тренировка для тех, кто не может справиться со своим собственным весом. Подготовили для тебя 5 упражнений, в которых фитнес-резинку будут помогать тебе освоить технику. Резинка берёт на себя часть твоего веса. Так ты сможешь выполнять упражнения, которые до этого не тянул. 4 классических упражнений и одно необычное. Читай, чтобы во всём разобраться.
163
11.10.2024 21:54
Сегодня дам полезные советы по улучшению техники подтягивания. Расскажу, как заниматься с резинками и без них. Разберём этапы подтягиваний и прокачаем каждый из них. Все эти советы дадут отличный прогресс в подтягиваниях и проработают твою спину и бицепсы на максимум. Занимайся хотя бы дважды в неделю, чтобы добиться впечатляющих результатов.
258
08.10.2024 19:30
Тренировка для спины. Разберём три упражнения для активации широчайших мышц. Делаем акцент на узкий хват, чтобы эффективнее проработать спину. Это три эффективных упражнения, чтобы придать твоему торсу V-образную форму.
160
04.10.2024 23:07
Разберём упражнения для тренировки ног. Хорошенько проработаем квадрицепсы. Показываю 4 эффективных упражнения для ног - приседания, разгибания. Каждое упражнение делаем 4 подхода по 10 раз. После этой тренировки твои ноги гарантировано будут гореть. Это топовые упражнения для гипертрофии квадрицепсов.
378
26.09.2024 16:55
Чтобы нарастить мышечную массу и силу, определись с темпом выполнения упражнений, научись контролировать свою скорость. Разбираем три фазы любого повторения: концентрическая, изометрическая и эксцентрическая фазы.
103
12.09.2024 02:16
Короткая тренировка рук. Разберём всего одно упражнение - сгибание и разгибание бицепса. Применяем фитнес-резинки, гриф и платформу для ног. Выполним упражнение в трёх разных вариациях.
216
23.08.2024 00:13
Разберём тренировку на всё тело с фитнес-резинками для тех, кто находится в отпуске или на отдыхе. Если ты уехал, кинь в сумку пару резинок, чтобы не пропускать тренировки. Резинки много места не занимают, но очень помогут тебе, где бы ты ни был. В этой тренировке выполним 7 упражнений и прокачаем все группы мышц.
181
19.08.2024 21:43
4 эффективных упражнения для растяжки подколенных сухожилий с использованием длинных резинок и мини-резинок. Прорабатываем ягодицы. Выполняем румынскую становую тягу в разных вариациях с грифом, резинками и свободными весами.
319
04.08.2024 20:44
Разберём 5 упражнений, которые помогут улучшить навыки в подтягиваниях с использованием фитнес-резинок. Показываем технику, благодаря которой ты сможешь подтягиваться и с каждым разом улучшать свои показатели.
347
02.08.2024 22:29
Разберём хорошую качественную тренировку для груди. Разберём 4 очень эффективных упражнения, которые основательно прокачают твою грудь. Занимаемся, как всегда, с резинками для фитнеса и парой рукояток.
541
26.07.2024 19:01
Проработаем ягодицы. Разберём отличную тренировку из четырёх упражнений для ягодиц. Эти простые упражнения совсем скоро принесут ощутимый результат. Занимайся минимум раз в неделю. Используем длинные резинки и короткие - мини-резинки.
406
22.07.2024 17:44
Тренировка нижней части тела: ног, ягодиц, квадрицепсов и икр. Рассматриваем 5 эффективных упражнений с использованием резиновых петель.
242
17.07.2024 22:43
Сегодня рассмотрим идеальную тренировку в домашних условиях. Используем резиновые петли с разным сопротивлением, рукоятки. Тренируем всё тело. Рассмотрим упражнения и несколько супер-сетов.
277
12.07.2024 15:31