Полезные статьи о тренировках с резинками
Мы создали для Вас полезные статьи, на тему резиновых петель, эспандеров и фитнес резинок. Здесь вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы. Эти статьи помогут разобраться, что такое резинки и как лучше их применять.
Выберите подкатегорию
4 изолированных упражнения на передние дельты с резинками и гантелями. Разберём жим над головой, тягу снизу, подъёмы штанги и подъёмы рук. Это основные упражнения для тренировки и проработки дельт. Попробуй их все и возьми себе хотя бы одно для постоянных тренировок.
Тренировка для тех, кто не может справиться со своим собственным весом. Подготовили для тебя 5 упражнений, в которых фитнес-резинку будут помогать тебе освоить технику. Резинка берёт на себя часть твоего веса. Так ты сможешь выполнять упражнения, которые до этого не тянул. 4 классических упражнений и одно необычное. Читай, чтобы во всём разобраться.
Сегодня дам полезные советы по улучшению техники подтягивания. Расскажу, как заниматься с резинками и без них. Разберём этапы подтягиваний и прокачаем каждый из них. Все эти советы дадут отличный прогресс в подтягиваниях и проработают твою спину и бицепсы на максимум. Занимайся хотя бы дважды в неделю, чтобы добиться впечатляющих результатов.
Тренировка для спины. Разберём три упражнения для активации широчайших мышц. Делаем акцент на узкий хват, чтобы эффективнее проработать спину. Это три эффективных упражнения, чтобы придать твоему торсу V-образную форму.
Разберём упражнения для тренировки ног. Хорошенько проработаем квадрицепсы. Показываю 4 эффективных упражнения для ног - приседания, разгибания. Каждое упражнение делаем 4 подхода по 10 раз. После этой тренировки твои ноги гарантировано будут гореть. Это топовые упражнения для гипертрофии квадрицепсов.
Чтобы нарастить мышечную массу и силу, определись с темпом выполнения упражнений, научись контролировать свою скорость. Разбираем три фазы любого повторения: концентрическая, изометрическая и эксцентрическая фазы.
Короткая тренировка рук. Разберём всего одно упражнение - сгибание и разгибание бицепса. Применяем фитнес-резинки, гриф и платформу для ног. Выполним упражнение в трёх разных вариациях.
Разберём тренировку на всё тело с фитнес-резинками для тех, кто находится в отпуске или на отдыхе. Если ты уехал, кинь в сумку пару резинок, чтобы не пропускать тренировки. Резинки много места не занимают, но очень помогут тебе, где бы ты ни был. В этой тренировке выполним 7 упражнений и прокачаем все группы мышц.
4 эффективных упражнения для растяжки подколенных сухожилий с использованием длинных резинок и мини-резинок. Прорабатываем ягодицы. Выполняем румынскую становую тягу в разных вариациях с грифом, резинками и свободными весами.
Разберём 5 упражнений, которые помогут улучшить навыки в подтягиваниях с использованием фитнес-резинок. Показываем технику, благодаря которой ты сможешь подтягиваться и с каждым разом улучшать свои показатели.
Разберём хорошую качественную тренировку для груди. Разберём 4 очень эффективных упражнения, которые основательно прокачают твою грудь. Занимаемся, как всегда, с резинками для фитнеса и парой рукояток.
Проработаем ягодицы. Разберём отличную тренировку из четырёх упражнений для ягодиц. Эти простые упражнения совсем скоро принесут ощутимый результат. Занимайся минимум раз в неделю. Используем длинные резинки и короткие - мини-резинки.
Тренировка нижней части тела: ног, ягодиц, квадрицепсов и икр. Рассматриваем 5 эффективных упражнений с использованием резиновых петель.
Сегодня рассмотрим идеальную тренировку в домашних условиях. Используем резиновые петли с разным сопротивлением, рукоятки. Тренируем всё тело. Рассмотрим упражнения и несколько супер-сетов.
Разберём 5 эффективных упражнений для прокачки ягодиц с использованием резиновых петель. Проработаем ягодицы и ноги. Отличная и простая тренировка.
Проработаем грудь - нижнюю и среднюю часть грудных мышц. Рассмотрим три варианта одного и того же упражнения. Занимаемся с резинками для фитнеса и гантелями, чтобы задействовать немного разные мышцы.
Разберём тренировку рук с резинками. Выполним 6 упражнений на бицепс и трицепс. После такой тренировки ваши мышцы будут гореть. Это небольшая, но эффективная комплексная тренировка.
Сегодня разберём три упражнения на растяжку ног. Проработаем подколенные сухожилия, мышцы-антагонисты, ягодицы, квадрицепсы. Сгибаем и разгибаем ногу в положении лёжа. Делайте растяжку перед тренировкой ног, чтобы разогреть мышцы.
Разберём одно упражнение на грудь - жим лёжа/стоя со штангой. В домашних условиях вместо железа и свободных весов используем гриф. Прокачиваем грудь, плечи и предплечья. На гриф можно нагружать самые мощные резинки. В этом и есть его преимущество.
В этой статье рассмотрим эффективную тренировку для нижней части тела. Проработаем квадрицепсы и ягодицы. Разберём сплит-приседания и несколько их вариантов для развития ног. Занимаемся с резиновыми петлями и гантелями.
6 советов, как накачать большие руки с резиновыми петлями. Объясняем разницу между фитнес-резинками и свободными весами. Рассказываем, как совместить их для лучшей гипертрофии. Делаем упор на качество выполнения упражнений. Объясняем правильную технику и показываем три фазы, которые есть в каждом упражнении. Рассказываем про разницу хватов и важность равномерной проработки всем мышц.
Проработаем пресс и корпус в целом. Показываем 5 отличных упражнений для пресса с резиновыми петлями. Для некоторых упражнений нужны специальные аксессуары, но можно выполнять и без них или найдя подручные средства. Эффективная тренировка, чтобы максимально задействовать ваш пресс. Берите себе в тренировку.
Сегодня выполним большую тренировку на 40 минут. Проработаем всё тело. Комплексные упражнения на развитие ног, рук, груди, ягодиц, пресса, спины. Упражнение выполняем 40 секунд. Между ними делаем перерыв 20 секунд. Тренировка разделена на две части. Каждую часть выполняем два раза, чтобы хорошо проработать все группы мышц.
3 упражнения для спины с резиновыми петлями. Показываем технику и отличную тренировку широчайших мышц спины. Прорабатываем руки, плечи, дельты, трапеции и всю спину. Полноценная тренировка на 3-4 подхода.
Разберём 4 новых упражнения на бицепс с резинками для фитнеса - длинными и короткими. Будем заниматься с грифом и рукоятками для удобства. Прорабатываем бицепсы и плечи. Эффективная тренировка отлично подойдёт для постепенной гипертрофии бицепсов.
Рассмотрим 10 упражнений с резинками для тех, кто собирается в отпуск, путешествие или командировку. Простые универсальные упражнения, которые помогут вам оставаться в форме - это растяжка, приседания, разные жимы и тяги. Будем прокачивать квадрицепсы, бицепсы, грудь, ягодицы.
7 советов для новичков и профессионалов, как отжиматься, как облегчить отжимания, и наоборот - как усложнить. Проработаем мышцы груди, плечи и трицепсы. Рассмотрим правильную технику отжиманий, облегчим вес тела, будем заниматься с резиновыми петлями и блинами от штанги.
Тренировка плеч. Будем прорабатывать задние, средние и боковые дельты, используя резиновые петли. Начнём с разминки. И дальше выполним жимы над головой, подъёмы рук в стороны, вертикальные тяги. Эффективно занимаемся с аксессуарами - рукоятками и грифом. Они делают тренировку удобной и комфортной.
Подготовили тренировку из 12 упражнений для рук с использованием резиновых петель - это тяги стоя, лёжа и сидя. Упражнения выполняем по 45 секунд и 20 секунд отдыхаем. Резинку подбираем по вашим силам, чтобы можно было выполнить по 10-15 повторений каждого упражнения.
Короткая тренировка, включающая 10 простых упражнений с применением только резинки для фитнеса. Здесь мы не используем дополнительные спортивные аксессуары, такие как рукоятки, гриф, карабины или дверной анкер.
Разберём отличные упражнения для спины, используя фитнес-резинки. Это эффективная тренировка из шести упражнений, чтобы накачать спину и широчайшие мышцы. С резиновыми петлями вы можете отрегулировать сопротивление под себя.
Эффективные упражнения для ног - сегодня мы прокачиваем мышцы передней и задней поверхности ног. Рассмотрим упражнения в тренажёрном зале и их аналоги с фитнес-резинками. Это несколько видов приседаний, жим платформы, выпады, разгибания ног.
Рассказываем, как научиться подтягиваться с резиновыми петлями с нуля, как подтянуть технику подтягиваний. Рассматриваем несколько разных видов хвата. Даём рекомендации по поводу выбора фитнес-резинок для правильных подтягиваний.
Прорабатываем спину - отличная тренировка для верхней части спины и широчайших мышц, три эффективных упражнения с использованием фитнес-резинок.
Рассмотрим упражнение, в котором будем использовать спортивный аксессуар - манжеты для ног. Выполним тренировку с нагрузкой на ягодицы и бицепс бедра - махи ногой.
Эффективные упражнения для ног, для проработки квадрицепсов с применением резиновых петель. Рассмотрим 4 упражнения - разгибания и сгибания ног, испанские приседания и сплит-приседания или выпады с фитнес-резинками.
Отличная тренировка для прокачки икроножных мышц. Разберём три эффективных упражнения для икр - подъёмы на носки в разных вариациях. Используем мощные резиновые петли для достижения максимального результата. Возьмите эти упражнения себе в тренировку хотя бы один раз в неделю.
Сегодня рассмотрим и выполним три варианта сгибаний ног лёжа с использованием резиновых петель и со свободными весами в домашних условиях и в тренажёрном зале. Прокачаем и хорошо нагрузим мышцы ног и подколенные сухожилия.
4 упражнения для проработки ног и квадрицепсов - отличная тренировка для взрывного роста мышцы с использованием фитнес-резинок. Разбираем сгибания-разгибания ног, приседания. Все упражнения выполняем медленно, не спеша.
Разберём два новых вида жима на трицепс. В этим упражнениях мы используем гриф, карабины, мини-резинки и обычные длинные резиновые петли. Можно брать сразу несколько резинок. Подберите для себя подходящее сопротивление.
Упражнения на тягу для проработки широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий с использованием фитнес-резинок. Разберём классические подтягивания, тяги руками, отведения локтей с резиновыми петлями.
Тренировка на развития мышц плеч, передних, задних и средних дельт с использованием резиновых петель. В этой статье разбираем три упражнения: подъёмы рук в стороны, жим над головой и жим Арнольда. Занимайтесь, чтобы получить максимальный эффект для роста ваших плеч.
Упражнения для развития широчайших мышц спины с использованием резиновых петель. Несколько важных нюансов по выполнению упражнений. Возьмите в свою тренировку.
Сегодня мы не рассказываем об упражнениях. Сегодня у нас полезные спортивные аксессуары, которые делают ваши тренировки комфортными и эффективными. Несколько годных советов по их применению на конкретных примерах.
Покажем два простых силовых упражнения для развития трицепсов с применением фитнес-резинок. Занимайтесь с резинками со средним сопротивлением. Эти упражнения вы можете выполнять в спортзале или в домашних условиях. Выполняйте их медленно для достижения максимального эффекта.
Большая комплексная тренировка для проработки всех групп мышц. Собрали 12 отличных упражнений с использованием резиновых петель. Упражнения можно выполнять в домашних условиях с парой резинок для фитнеса.
Короткая тренировка на проработку трицепсов (трехглавых мышц). Это простые, но эффективные упражнения для рук с использованием фитнес-резинок. Вам понадобится одна резиновая петля и крепление на стене для полноценной тренировки.
Подготовили пять упражнений с мини-резинками для прокачки ягодиц и квадрицепсов. Занимайтесь по нашим инструкциям для достижения максимального эффекта. Для этих упражнений вам понадобятся короткие фитнес-резинки и пара рукояток для удобства. Эти упражнения вы можете выполнять в домашних условиях в любое время.
10-минутная тренировка для прокачки бицепсов с использованием резиновых петель. Выполняйте простые упражнения по нашим инструкциям для достижения максимального эффекта.
Рассмотрим несколько вариантов жима над головой стоя, сидя и на стойке с использованием фитнес-резинок. Это основное упражнение для прокачки плеч. Выполняйте по нашим инструкциям для достижения максимального эффекта.
Эффективная получасовая тренировка для ног с использованием резиновых петель. Рассказываем о четырёх упражнениях для прокачки ног, ягодиц и квадрицепсов. Показываем технику на конкретных примерах.
Приседания - это популярные и эффективные упражнения. Рассмотрим четыре простых, но эффективных вида приседаний. Во всех упражнениях мы используем резиновые петли для увеличения сопротивления и нагрузки на ноги и квадрицепсы. Выполняйте по нашим инструкциям для достижения максимального эффекта.
Подробно рассматриваем преимущества упражнения отведения бедра с фитнес-резинками. Рассказываем технику выполнения упражнений. Информируем о важных анатомических нюансах.
Примеры самых эффективных упражнений для ног на тренажёре с использованием манжет. Эти упражнения подойдут вам, если вы хотите разнообразить свои тренировки или привести всё тело в тонус.
Упражнения для растяжки подколенных сухожилий и нагрузки тазобедренных суставов. Тренировка с помощью грифа, резиновых петель и свободных весов: блинов или гирь.
В этой статье рассказываем об использовании кистевых эспандеров и технике применения. Даём рекомендации по выбору эспандеров в зависимости от сопротивления.
Статья о тренировке задних дельт. Взрывные упражнения для развития мышц спины и задних дельт с резиновыми петлями.
Наглядно показываем и рассказываем обо всех преимуществах тренировок с резиновыми петлями.
В этой статье рассказываем о важности тренировки приводящих мышц бедра. Знакомим с упражнениями для развития и прокачки ног.
В этой статье рассказываем о резиновых петлях и гантелях, разбираем их преимущества и недостатки, рассказываем, как их применять в тренировках с максимальным эффектом
Статья повествует о материалах производства фитнес-резинок - латексе и полимере. Рассматриваем плюсы и минусы, удобство использования в тренировках.
Преимуществ у резинок множество. Но насколько они эффективны на практике? Мы сравним упражнения с фитнес-резинками с упражнениями со свободными весами, упражнениями с собственным весом и плиометрикой (прыжковой тренировкой). Узнаем, как добиться наилучших результатов от тренировок.
Многие стремятся стать сильнее и выносливее благодаря силовым тренировкам и задаются вопросом, как нарастить мышцы, чтобы улучшить рельеф и увеличить мышечную массу. Хотя многие считают, что нарастить мышцы можно только поднимая гантели и штанги, это можно сделать и с помощью резиновых петель. Это недорогой, портативный и удобный способ эффективных силовых тренировок в домашних условиях.
Хотите
приобрести несколько резинок и не знаете, что лучше выбрать? Сегодня мы
рассмотрим различия, плюсы и минусы фитнес-резинок
и трубчатых эспандеров, расскажем,
что мы используем в ежедневных тренировках.
Для тех, кто занимается фитнесом или тяжёлой атлетикой, важно иметь рукоятки FITFILIP для улучшения результатов тренировок и обеспечения комфорта, независимо от того, какие цели ставят перед собой.
Эти упражнения с резинками, предназначены для тренировки дома, они отлично подойдут для проработки грудных мышц, на плечи и трицепс
Превосходная эргономика и футуристичный дизайн. Достаточно присмотреться к трехстороннёму кольцевому эспандеру FITFILIP как станет понятным что это не обычное, традиционное для кистевых тренажёров кольцо
Сегодня мы обсудим очень полезный инструмент - гриф для эспандеров. Этот гриф - универсальное устройство, которое может значительно расширить ассортимент упражнений во время тренировок
Если вас интересует советы и вы хотите наглядно увидеть, как работают дополнительные аксессуары для резинок, можете посмотреть представленный видеоролик или прочитать рекомендации
Как выбрать резинки для своих тренировок? Как менять нагрузку? Хватит ли одной, двух, трёх штук? Какие резиновые петли нужны для моего веса? Какие подойдут для подтягиваний, приседаний и других упражнений? В этом ролики и статье мы разберём эти и другие вопросы.
Для использования резинок FITFILIP Miss рекомендуется ознакомиться со специальной инструкцией. В инструкции подробно описаны основные упражнения, которые можно выполнять с резинками FITFILIP, а также правила безопасности и рекомендации по выбору наиболее подходящей нагрузки.
Подробная инструкция четко и доступным языком введет в курс дела, поможет определиться с предстоящими занятиями, и понять пользу, которую Вы получите в итоге.
Рукояти идеально ложатся в руки, Вам не
придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы держать их кистями.
Повороты, смена направления, даже элементы вращения доступны для Вас.
Уникальное изделие, не имеющее аналогов - многофункциональные рукоятки с высокой эргономикой. Они легкие, небольшого размера, и могут служить вам в любое время и в любом месте для проведения тренировок.
Сильные ноги, упругая походка, красивая осанка, это достигается быстро при помощи самых простых инструментов, которые предлагает наша компания. Во всем мире такой подход давно и успешно культивируется, существует выражение «ankle strap», которое в переводе означает манжеты на ноги.
Упражнения с эспандером в данном случае можно
считать одним из первых шагов, не требующих вложений и временных затрат.
Эспандер кистевой служит самым простым и
доступным тренажером, с помощью которого можно добиться отличных результатов в здоровье и силе.
В переводе с английского это выглядит так: жми, тяни, ноги. Только детальная проработка каждого сегмента дает наилучший результат, то есть гармоничное развитие тела. Сами упражнения достаточно просты, многие их выполняли, но без дополнительных усилий, обеспеченных фитнес-резинками. Они доступны каждому, даже тем, кто впервые начинает серьезно заниматься собой.
Для того чтобы ваши тренировки проходили максимально эффективно, предлагаем ознакомиться с этой инструкцией.
В ней вы узнаете как правильно эксплуатировать универсальные эспандеры, и познакомитесь с базовыми упражнениями.
Словосочетание «resistance bands» всё чаще встречается не только англоязычных сайтах, посвященных здоровому образу жизни, но также надёжно закрепляется в русскоязычном сегменте сети Интернет. Буквальный перевод звучит как «ленты сопротивления», но все мы прекрасно понимаем, что речь идёт об эластичных лентах, которые по привычке называем фитнес резинками.
Первые «неуклюжие» тренировки мы стараемся скрыть от посторонних глаз. На начальном этапе занятий необходимо выбрать место для занятий. Ответ кроется в названии статьи. Да-да, место ваших занятий может быть оборудовано там, где есть межкомнатная дверь. Как связаны фитнес и двери? Объясняем.
Первые тренировки с эспандером нередко сопровождаются огромным количеством вопросов. “Зачем он мне нужен?”; “Что в нем полезного?”; “Не навредит ли он моему здоровью?” — вот примерный список опасений, которые люди высказывают тренерам. Но всего после нескольких занятий мнение о нем улучшается в десятки раз. В чем секрет такого успеха? Разберемся в этом материале.
Отягощение или кардио - это как основной элемент тренировки с утяжелителями. Лучшие рекомендации профессионалов и примеры упражнений с утяжелителями вы можете посмотреть в этой подборке видео.
Как бы вы отнеслись к утверждению о том, что в зависимости от угла поворота кисти зависят силовые показатели при выполнении отдельных упражнений. Речь идёт о том, что один и тот же человек может показать совершенно разные результаты в отдельных упражнениях, если его кисти меняют положение. Профессионалы с этим согласятся, но подавляющее большинство любителей отнесется к утверждению с определенной долей скепсиса.
Глубокий вечер. Дневная суета
больше не досаждает. Тёплый душ успокоил и подготовил вас к последнему
запланированному на сегодня действию – походу в постель. Пока глаза не
сомкнулись, самое время проанализировать прошедший день. Как он прошёл?
Получили ли вы от него то, что хотели? Сделали ли вы хоть что-то, что в будущем
принесёт вам пользу?
Итак, пора подвести небольшие итоги и попытаться сформировать прогнозы на будущий год
Время бежит неумолимо… Ещё чуть-чуть, и мы погрузимся в предновогодние хлопоты. Снова придётся долго и мучительно искать ответ на избивший оскомину вопрос: «Что подарить на Новый год 2022?». Тем более Новый год является лишь началом вереницы праздничных событий. Для решения проблемы с подарком необходимо найти ответ на незамысловатый вопрос: «Что будет востребовано и модно в 2022 году?» Ответ лежит на поверхности!
Наша компания, конечно, не могла обойти вниманием столь полезный и востребованный спортивный атрибут, как утяжелители для ног и рук. Однако мы не стали выпускать привычные всем утяжелители с сыпучими наполнителями, а разработали собственную модель.
Первый и главный вопрос, который задают покупатели, созерцая внушительное многообразие: «Какую фитнес резинку выбрать - латексную или тканевую?»
Пора поставить точку в споре и предупредить муки выбора. Надеемся, что нижеприведенная статья предоставит максимум информации, а значит проблема будет решена.
Для многих мальчишек, которые не умели подтягиваться, школьные уроки физкультуры оборачивались настоящей психологической травмой. Подтягивание в любом учебном заведении или в период службы в армии всегда было, есть и будет упражнением, с помощью которого оценивается уровень физической подготовки. Однако учиться подтягиваться следует не только поэтому.
Эти упражнения многие девушки не недолюбливают, но и не все знают об их огромной эффективности на ягодицы
Трубчатые эспандеры в защитных чехлах не только обеспечивают безопасность их использования, но и имеют более длительный срок службы, чем классические «голые» эспандеры. Давайте выясним и остальные ряд преимуществ защиты.
Гриф для резиновых петель – не новое изобретение. Подобными изделиями давно пользуются поклонники эластичных эспандеров. Однако наша компания значительно доработала знакомый аксессуар, в связи с чем, он получил много новых возможностей. Секрет в его особой конструкции.
Интернет-магазин FITFILIP
представляет значительно усовершенствованную версию дверного крепления. Важно,
что после доработки, крепление получило новые расширенный возможности.
Итак, несмотря на то, что фитнес резинки называют «резинками», на самом деле существует два типа материалов для их изготовления:
Все, что вам нужно для отличной тренировки, – это носок, фитнес резинка и дверь. Поделимся простым и легким приемом, как установить фитнес резинки в квартире или доме, когда кажется, что нет ничего прочного и стабильного, к чему можно было бы их прикрепить.
Среди спортсменов, которые хотят заниматься на турнике, есть и хрупкие девушки, и крупные мужчины, и легкие тонкокостные подростки. И для каждого нужен свой аксессуар. Предлагаем разобраться, как подобрать резинку для подтягивания на турнике.
После домашних тренировок в течение последних нескольких месяцев пандемии коронавируса я пришла к выводу, который меня поразил: эластичные ленты чертовски хороши, и мне нравится тренироваться с ними.
В этой статье вы найдете несколько идей для самостоятельного изготовления фитнес резинок в домашних условиях. Для этого понадобятся остатки некоторых материалов, которые наверняка завалялись у вас в кладовой. Эффективность и безопасность использования самодельных резинок в значительной степени зависят как от качества материала, так и от вашего мастерства.
Звезда Сильвестр Сталлоне обменял весовое оборудование в тренажерном зале на поддерживающее снаряжение в виде фитнес-резинок, чтобы оставаться в спортивной форме дольше.
Показаны с 1 по 100 (всего: 142)