Эргономичные анатомические ручки для резинок

Многофункциональные эргономичные рукоятки FITFILIP. В этом обзоре покажу, что с ними можно делать и как заниматься.

Ручки сделаны из приятного на ощупь пластика, который обеспечивает хорошее сцепление. Конструкция рукояток подразумевает несколько вариантов хвата. Самый очевидный – смайликом вниз. Он же – самый удобный. Его укороченная версия, в которой ремешок точно не будет давить на пальцы, например в некоторых упражнениях, где нужно будет довернуть кисть. И хват улыбкой вверх, который зовётся силовым, и формой напоминает хват на кольцах.

Ручки отлично дополняют резиновые петли и расширяют их возможности. Поэтому начнём с упражнений, которые можно выполнять с различными комбинациями ручек и резинок. Самое простое, где могут пригодиться рукоятки – это всевозможные подъёмы рук – подъёмы в стороны, перед собой, где можно подменить или разбавить аналогичные упражнения с гантелями.

Сюда же идут сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс, которые можно выполнять двумя руками или по очереди, чтобы ещё аккуратнее выбирать нагрузку, меняя длину резинки.

Чтобы добавить нагрузку, можно комбинировать петли, цепляя сразу несколько штук, как например для жима над головой.

Аналогичную пару резинок можно использовать для тренировки предплечий.

Для упражнений, требующих больше сопротивления, как например пожимания плечами или шраги, я возьму резинку посерьёзнее, на 30 кг.

Следующая группа упражнений подразумевает, что у нас есть, за что зацепиться. Это может быть стойка в зале, турник, дерево, столб, дверная ручка. Всё, что точно выдержит нагрузку. Здесь мы выполняем упражнения для укрепления и развития мобильности плеч. Отлично подходят для профилактики травм и реабилитации. Раньше приходилось выполнять эти упражнения без ручек, что тоже возможно, но менее удобно.

Первые три движения выполняются обеими руками и развивают диапазон движения плеч и лопаток. Ещё два выполняются одной рукой и отлично укрепляют плечо, развивая силу, вращательные и поднимательные функции. Ручки во всех этих упражнениях благодаря тому, что их можно вертеть по-разному, позволяют подобрать идеально удобный хват.

Ещё одно упражнение, которое можно выполнять, стоя спиной к столбу. Это жим – отличная замена отжиманиям от пола.

Можно придумать более специфические упражнения, например для армрестлинга. Ручка хорошо сидит в руке и делает это упражнение более удобным.

Теперь пройдёмся по различным тяговым упражнениям, в которых ручки могут повысить комфорт и эффективность. Прицепив их к штанге, можно тянуть её, разворачивая кисть так, как тебе удобно. Особенно в верхней части движения, чтобы эффективнее задействовать широчайшие мышцы спины.

Для того, чтобы не сокращать амплитуду, можно встать на что-нибудь, компенсируя часть длины ручек. А можно укоротить ручки, что в этом случае очень даже целесообразно, поскольку, чем ближе они будут к грифу, тем комфортнее будет тяга, и тем меньше будет болтаться штанга.

Аналогичная история с тягой блока сидя. Цепляешь ручки и можно тянуть, разворачивая кисти в наиболее комфортный хват, более эффективно включая в работу мышцы спины, особенно в крайней точке амплитуды.

Тяга верхнего блока с использованием рукояток – это самая удачная комбинация среди всех перечисленных тяг. Ты можешь разворачивать руки от прямого хвата в начале движения до параллельного в нижней точке. А расстояние между ручками и перекладиной позволяет тебе работать по максимальной амплитуде, если тебе позволяет подвижность, чтобы перекладина не упёрлась в грудь. Вся эта механика с разворачиванием кисти похожа на подтягивания на кольцах. Особенно если перевернуть рукоятки улыбкой вверх.

Что касается подтягиваний и других упражнений на турнике с использованием бананообразных ручек FITFILIP, то здесь их главное преимущество в цепкости за счёт формы и шершавости. С ними ты точно провисишь дольше, чем на любом турнике. А значит сможешь сделать больше подтягиваний или больше подъёмов ног. Висеть и учиться висеть на одной руке, так тоже гораздо комфортнее.

Эти банановые рукоятки стоят своих денег. С ними ты можешь улучшать свои старые упражнения или как минимум делать их более комфортными. Можешь добавлять новые упражнения.

Подписывайся на нас в соцсетях, делись полученными знаниями с теми, кому это тоже будет интересно и полезно. Тренируйся с умом, тренируйся с резинками. Резинки и аксессуары к ним покупай в наших магазинах на маркетплейсах. Все ссылки внизу.

instagram.com/fitfilip.ru