Наш Телеграм-канал
и другие соцсети
Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
+

Полезные материалы по тренировкам с резинками


Выберите подкатегорию

Тренировка для верхней части тела с резинками

Тренировка для верхней части тела с резинками

6 взрывных упражнений для верхней части тела с фитнес-резинками. Проработаем грудь, дельты, руки и плечи. После этой тренировки твои мышцы будут гореть. Раскрываем секрет активного роста мышечной массы. Читай в статье!

Что нужно знать о фитнес-резинках

Что нужно знать о фитнес-резинках

Фитнес-резинка - это универсальный спортивный аксессуар, мини-тренажёр в твоём спортивном арсенале. Разберём 4 момента, которые тебе нужно знать, если ты только думаешь заниматься с резинками и эспандерами.

Лучшие упражнения с собственным весом на каждую часть тела

Лучшие упражнения с собственным весом на каждую часть тела

Разберём всевозможные упражнения с собственным весом, которые можно выполнять с резиновыми петлями, если ты хочешь освоить их все с правильной хорошей техникой. Калистеника, или тренировка с собственным весом, является отличным способом поддерживать физическую форму и развивать навыки управления телом. В этом обзоре мы представим рейтинг наиболее полезных и эффективных упражнений, учитывая их сложность, функциональность и универсальность.

Лучшие упражнения с резинками и турником

Лучшие упражнения с резинками и турником

Рассмотрим упражнения, которые можно выполнять на турнике. Разберём упражнения для верхней и нижней части тела. Выполним простой вис, подтягивания на лопатках, классические подтягивания к груди, выход силой на две. Сделаем подъёмы ног в висе, скручивания. Конечно все упражнения делаем с помощью фитнес-резинок для облегчения массы собственного тела.

Плюсы и минусы упражнений с собственным весом

Плюсы и минусы упражнений с собственным весом

Разберём упражнения с собственным весом или калистеника - это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге. Эти упражнения доступны абсолютно всем потому, что не требуют каких-либо аксессуаров. Показываем, как можно облегчить тренировку с собственным весом с помощью фитнес-резинок, которые облегчат упражнения, взяв на себя часть твоего веса. 

База о подтягиваниях

База о подтягиваниях

Подтягивания - самое эффективное упражнение с собственным весом, доступное абсолютно всем. Разберём, почему так важен просто вис на турнике. Рассмотрим варианты снижения нагрузки для начинающих. Будем использовать фитнес-резинки, чтобы вычесть часть массы тела. Это нужно, чтобы сразу разобраться в технике и с самого начала выполнять её правильно. 

Как приседать на одной ноге. Креветка и Пистолет шаг за шагом

Как приседать на одной ноге. Креветка и Пистолет шаг за шагом

Разберём два вида приседаний на одной ноге, очень похожим по технике - это пистолетик и креветка. Это непростые упражнения с собственным весом. Поэтому будет актуально заниматься с резинками, чтобы понять, как выполняется упражнение и освоить технику.

4 упражнения на передние дельты с резинками и гантелями

4 упражнения на передние дельты с резинками и гантелями

4 изолированных упражнения на передние дельты с резинками и гантелями. Разберём жим над головой, тягу снизу, подъёмы штанги и подъёмы рук. Это основные упражнения для тренировки и проработки дельт. Попробуй их все и возьми себе хотя бы одно для постоянных тренировок. 

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 7

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 7

Мы собрали для вас отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить множество упражнений с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Упражнения с резинками на всё тело

Упражнения с резинками на всё тело

Разберём по 4 упражнения с резинками на руки, ноги, ягодицы и всё тело. Это простые упражнения, которые отлично подойдут для разминки перед серьёзной тренировкой. Берите лёгкие резинки, чтобы разогреть мышцы. 

11 базовых упражнений с резинками

11 базовых упражнений с резинками

Разбираем основу основ - основные и самые популярные упражнения с использованием фитнес-резинок. 11 упражнений + одно бонусное.

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Чтобы разнообразить свои тренировки, попробуй гриф. С его помощью можно сильно раздвинуть границы тренировок с резинками, добавив в свой арсенал различные тяги, жимы, разминочные и другие движения, аналогичные движениям со штангой или на тренажёрах.

10 упражнений на грудь с резинками

10 упражнений на грудь с резинками

Разберём упражнения для проработки мышц груди с резинками для фитнеса. Рассмотрим жимы и сведения рук. Занимаемся двумя руками одновременно и поочерёдно, прорабатывая каждую сторону.  Выбирай такую резинку, с которой ты сможешь выполнить желаемое число повторений. 

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для развития ног: выпады, приседания, наклоны и другие всевозможные движения с собственным весом и сопротивлением резинок, которые укрепляют мышцы и суставы ног, пресс, спину, и развивают подвижность и лёгкость при движении. 

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с использованием манжет и резинок. Выполняем всевозможные тяги, скручивания, сгибания и разгибания. Прорабатываем мышцы ног и ягодицы, развиваем силу и подвижность мышц и суставов ног, Выбирай из этих упражнений те, которые подходят тебе под условия твоих занятий. 

Эргономичные рукоятки для занятий с резинками

Эргономичные рукоятки для занятий с резинками

Эргономичные анатомические рукоятки - это необходимый аксессуар для занятий с фитнес-резинками. Рукоятки повышают эффективность упражнений и делают тренировку комфортной и безопасной. Ручки с анатомически удобной конструкцией позволяет делать три вида хвата, что значительно расширяет спектр выполняемых упражнений и помогает задействовать мышцы, которые раньше оставались без внимания.  

Рукоятки для тренировок с резинками

Рукоятки для тренировок с резинками

Рассказываю, почему же с рукоятками занятия становятся такими эффективными и комфортными. Кроме этого, с ручками можно выполнять практически все упражнения в домашних условиях, аналогичные на тренажёрах. Разбираю, как тренировать руки, плечи, спину, грудь, ноги. Показываю массу упражнений, которые можно сделать с рукоятками.

Выход силой на две руки с резинками

Выход силой на две руки с резинками

Показываю и рассказываю, как сделать выход силой на две руки на турнике с помощью резинок для фитнеса. Знакомлю с техникой этого упражнения, подробно объясняю все этапы. С этими знаниями ты сделаешь выход на две очень быстро.

Упражнения на пресс с резинками

Упражнения на пресс с резинками

Показываем 13 упражнений для развития и проработки пресса и мышц живота с использованием резинок и манжет для ног. Выбирай для себя 2-3 упражнения, чтобы хорошо нагрузить пресс. Подбери резинку по силам, чтобы выполнить желаемое количество повторений.

Калистеника - упражнения с собственным весом с резинками

Калистеника - упражнения с собственным весом с резинками

Разберём самые доступные упражнения - с собственным весом - калистеника. Здесь тебе не нужны тренажёры, гири и штанги. Достаточно иметь только комплект резинок разной мощности. Разберём подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге, выход силой на две руки и нордические наклоны. Будем использовать резинки как для помощи, так и для отягощения. 

Показаны с 1 по 20 (всего: 173)
Модули для Opencart