

и другие соцсети
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
6 взрывных упражнений для верхней части тела с фитнес-резинками. Проработаем грудь, дельты, руки и плечи. После этой тренировки твои мышцы будут гореть. Раскрываем секрет активного роста мышечной массы. Читай в статье!
177
16.01.2025 00:44
Фитнес-резинка - это универсальный спортивный аксессуар, мини-тренажёр в твоём спортивном арсенале. Разберём 4 момента, которые тебе нужно знать, если ты только думаешь заниматься с резинками и эспандерами.
95
14.01.2025 11:38
Разберём всевозможные упражнения с собственным весом, которые можно выполнять с резиновыми петлями, если ты хочешь освоить их все с правильной хорошей техникой. Калистеника, или тренировка с собственным весом, является отличным способом поддерживать физическую форму и развивать навыки управления телом. В этом обзоре мы представим рейтинг наиболее полезных и эффективных упражнений, учитывая их сложность, функциональность и универсальность.
184
09.01.2025 16:54
Рассмотрим упражнения, которые можно выполнять на турнике. Разберём упражнения для верхней и нижней части тела. Выполним простой вис, подтягивания на лопатках, классические подтягивания к груди, выход силой на две. Сделаем подъёмы ног в висе, скручивания. Конечно все упражнения делаем с помощью фитнес-резинок для облегчения массы собственного тела.
213
20.12.2024 20:46
Разберём упражнения с собственным весом или калистеника - это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге. Эти упражнения доступны абсолютно всем потому, что не требуют каких-либо аксессуаров. Показываем, как можно облегчить тренировку с собственным весом с помощью фитнес-резинок, которые облегчат упражнения, взяв на себя часть твоего веса.
217
05.12.2024 00:26
Подтягивания - самое эффективное упражнение с собственным весом, доступное абсолютно всем. Разберём, почему так важен просто вис на турнике. Рассмотрим варианты снижения нагрузки для начинающих. Будем использовать фитнес-резинки, чтобы вычесть часть массы тела. Это нужно, чтобы сразу разобраться в технике и с самого начала выполнять её правильно.
222
20.11.2024 22:43
Разберём два вида приседаний на одной ноге, очень похожим по технике - это пистолетик и креветка. Это непростые упражнения с собственным весом. Поэтому будет актуально заниматься с резинками, чтобы понять, как выполняется упражнение и освоить технику.
275
06.11.2024 18:47
4 изолированных упражнения на передние дельты с резинками и гантелями. Разберём жим над головой, тягу снизу, подъёмы штанги и подъёмы рук. Это основные упражнения для тренировки и проработки дельт. Попробуй их все и возьми себе хотя бы одно для постоянных тренировок.
276
31.10.2024 23:56
Мы собрали для вас отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить множество упражнений с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами
237
31.10.2024 21:13
Разберём по 4 упражнения с резинками на руки, ноги, ягодицы и всё тело. Это простые упражнения, которые отлично подойдут для разминки перед серьёзной тренировкой. Берите лёгкие резинки, чтобы разогреть мышцы.
495
31.10.2024 02:01
Разбираем основу основ - основные и самые популярные упражнения с использованием фитнес-резинок. 11 упражнений + одно бонусное.
529
30.10.2024 00:09
Чтобы разнообразить свои тренировки, попробуй гриф. С его помощью можно сильно раздвинуть границы тренировок с резинками, добавив в свой арсенал различные тяги, жимы, разминочные и другие движения, аналогичные движениям со штангой или на тренажёрах.
230
29.10.2024 01:14
Разберём упражнения для проработки мышц груди с резинками для фитнеса. Рассмотрим жимы и сведения рук. Занимаемся двумя руками одновременно и поочерёдно, прорабатывая каждую сторону. Выбирай такую резинку, с которой ты сможешь выполнить желаемое число повторений.
397
28.10.2024 23:50
11 упражнений для развития ног: выпады, приседания, наклоны и другие всевозможные движения с собственным весом и сопротивлением резинок, которые укрепляют мышцы и суставы ног, пресс, спину, и развивают подвижность и лёгкость при движении.
259
28.10.2024 18:56
12 упражнений для ног с использованием манжет и резинок. Выполняем всевозможные тяги, скручивания, сгибания и разгибания. Прорабатываем мышцы ног и ягодицы, развиваем силу и подвижность мышц и суставов ног, Выбирай из этих упражнений те, которые подходят тебе под условия твоих занятий.
364
28.10.2024 01:31
Эргономичные анатомические рукоятки - это необходимый аксессуар для занятий с фитнес-резинками. Рукоятки повышают эффективность упражнений и делают тренировку комфортной и безопасной. Ручки с анатомически удобной конструкцией позволяет делать три вида хвата, что значительно расширяет спектр выполняемых упражнений и помогает задействовать мышцы, которые раньше оставались без внимания.
209
27.10.2024 23:09
Рассказываю, почему же с рукоятками занятия становятся такими эффективными и комфортными. Кроме этого, с ручками можно выполнять практически все упражнения в домашних условиях, аналогичные на тренажёрах. Разбираю, как тренировать руки, плечи, спину, грудь, ноги. Показываю массу упражнений, которые можно сделать с рукоятками.
242
26.10.2024 23:20
Показываю и рассказываю, как сделать выход силой на две руки на турнике с помощью резинок для фитнеса. Знакомлю с техникой этого упражнения, подробно объясняю все этапы. С этими знаниями ты сделаешь выход на две очень быстро.
147
23.10.2024 22:57
Показываем 13 упражнений для развития и проработки пресса и мышц живота с использованием резинок и манжет для ног. Выбирай для себя 2-3 упражнения, чтобы хорошо нагрузить пресс. Подбери резинку по силам, чтобы выполнить желаемое количество повторений.
353
22.10.2024 13:38
Разберём самые доступные упражнения - с собственным весом - калистеника. Здесь тебе не нужны тренажёры, гири и штанги. Достаточно иметь только комплект резинок разной мощности. Разберём подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге, выход силой на две руки и нордические наклоны. Будем использовать резинки как для помощи, так и для отягощения.
272
18.10.2024 00:59