Наш Телеграм-канал
и другие соцсети
Каждый день публикуем
новый полезный контент
Тренируйтесь на здоровье!
+

Статьи о спорте

Выберите подкатегорию

Упражнения с короткими фитнес-резинками

Упражнения с короткими фитнес-резинками

Разберём упражнения для нижней части тела - для формирования потянутых ягодиц и сильных ног. Это всевозможные махи, отведение, разведение ног. В этой тренировке нагрузка ложится изолировано на ноги и ягодичную мышцу. Максимальный эффект достигается при усложнении движения с помощью коротких фитнес-резинок. Используя даже самую слабую резинку с сопротивлением 1-6 кг, после нескольких движений ощущается сильный разогрев мышц, что является свидетельством качественной проработки.

Супер-сеты с фитнес-резинками

Супер-сеты с фитнес-резинками

Супер-сеты на проработку всего тела. Комплексная тренировка из нескольких разных упражнений.

Упражнения для ног и ягодиц с фитнес-резинками

Упражнения для ног и ягодиц с фитнес-резинками

Упражнения для нижней части тела: для ног, ягодиц, икр, подколенных сухожилий. 

Упражнения для кора с фитнес-резинками

Упражнения для кора с фитнес-резинками

Тренировка мышц кора в домашних условиях. Эффективные упражнения для позвоночника.

Упражнения на грудь и спину с фитнес-резинками

Упражнения на грудь и спину с фитнес-резинками

Лучшие упражнения для качественной прокачки груди и спины. Силовые упражнения с фитнес-резинками.

Упражнения на плечи с фитнес-резинками

Упражнения на плечи с фитнес-резинками

Лучшие упражнения на плечи для спортзала и дома с использованием фитнес-резинок.

Упражнения для рук с фитнес-резинками

Упражнения для рук с фитнес-резинками

Как быстро и эффективно накачать руки с помощью фитнес-резинок. Лучшие упражнения для рук. 

Плюсы и минусы упражнений с собственным весом

Плюсы и минусы упражнений с собственным весом

Разберём упражнения с собственным весом или калистеника - это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге. Эти упражнения доступны абсолютно всем потому, что не требуют каких-либо аксессуаров. Показываем, как можно облегчить тренировку с собственным весом с помощью фитнес-резинок, которые облегчат упражнения, взяв на себя часть твоего веса. 

База о подтягиваниях

База о подтягиваниях

Подтягивания - самое эффективное упражнение с собственным весом, доступное абсолютно всем. Разберём, почему так важен просто вис на турнике. Рассмотрим варианты снижения нагрузки для начинающих. Будем использовать фитнес-резинки, чтобы вычесть часть массы тела. Это нужно, чтобы сразу разобраться в технике и с самого начала выполнять её правильно. 

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 8

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 8

Представляем вашему вниманию отличную подборку коротких видеороликов, которые помогут вам быстро освоить разнообразные упражнения с резиновыми петлями. Постепенно прорабатывайте все группы мышц и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Как приседать на одной ноге. Креветка и Пистолет шаг за шагом

Как приседать на одной ноге. Креветка и Пистолет шаг за шагом

Разберём два вида приседаний на одной ноге, очень похожим по технике - это пистолетик и креветка. Это непростые упражнения с собственным весом. Поэтому будет актуально заниматься с резинками, чтобы понять, как выполняется упражнение и освоить технику.

4 упражнения на передние дельты с резинками и гантелями

4 упражнения на передние дельты с резинками и гантелями

4 изолированных упражнения на передние дельты с резинками и гантелями. Разберём жим над головой, тягу снизу, подъёмы штанги и подъёмы рук. Это основные упражнения для тренировки и проработки дельт. Попробуй их все и возьми себе хотя бы одно для постоянных тренировок. 

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 7

Короткие видео-тренировки с фитнес-резинками. Часть 7

Мы собрали для вас отличные короткие видеоролики, которые помогут вам быстро освоить множество упражнений с резиновыми петлями. Прорабатывайте все группы мышц поэтапно и достигайте впечатляющих результатов вместе с нами

Упражнения с резинками на всё тело

Упражнения с резинками на всё тело

Разберём по 4 упражнения с резинками на руки, ноги, ягодицы и всё тело. Это простые упражнения, которые отлично подойдут для разминки перед серьёзной тренировкой. Берите лёгкие резинки, чтобы разогреть мышцы. 

11 базовых упражнений с резинками

11 базовых упражнений с резинками

Разбираем основу основ - основные и самые популярные упражнения с использованием фитнес-резинок. 11 упражнений + одно бонусное.

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Упражнения с грифом для занятий с резинками

Чтобы разнообразить свои тренировки, попробуй гриф. С его помощью можно сильно раздвинуть границы тренировок с резинками, добавив в свой арсенал различные тяги, жимы, разминочные и другие движения, аналогичные движениям со штангой или на тренажёрах.

10 упражнений на грудь с резинками

10 упражнений на грудь с резинками

Разберём упражнения для проработки мышц груди с резинками для фитнеса. Рассмотрим жимы и сведения рук. Занимаемся двумя руками одновременно и поочерёдно, прорабатывая каждую сторону.  Выбирай такую резинку, с которой ты сможешь выполнить желаемое число повторений. 

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для ног с резинками

11 упражнений для развития ног: выпады, приседания, наклоны и другие всевозможные движения с собственным весом и сопротивлением резинок, которые укрепляют мышцы и суставы ног, пресс, спину, и развивают подвижность и лёгкость при движении. 

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с манжетами и резиновыми петлями

12 упражнений для ног с использованием манжет и резинок. Выполняем всевозможные тяги, скручивания, сгибания и разгибания. Прорабатываем мышцы ног и ягодицы, развиваем силу и подвижность мышц и суставов ног, Выбирай из этих упражнений те, которые подходят тебе под условия твоих занятий. 

Выход силой на две руки с резинками

Выход силой на две руки с резинками

Показываю и рассказываю, как сделать выход силой на две руки на турнике с помощью резинок для фитнеса. Знакомлю с техникой этого упражнения, подробно объясняю все этапы. С этими знаниями ты сделаешь выход на две очень быстро.

Показаны с 1 по 20 (всего: 121)
Модули для Opencart